Vitamíny

Napájení

Vitamíny - Neživiny, které musí být ve stravě pro správný metabolismus.

Neživá znamená, že nemají energetickou hodnotu (na rozdíl od tuku, bílkovin nebo sacharidů), ale fungování našeho těla bez nich není možné. Musíme těmito látkami přijímat s jídlem v malých množstvích, protože naše organismy nevědí, jak je syntetizovat samy; podílí se na mnoha chemických reakcích našeho těla a prakticky se nehromadí, a proto musí neustále jíst s jídlem.

Obsah

V minulých stoletích, nedostatek jen jeden z vitamínů v důsledku národních stravovacích návycích obyvatelstva nebo izolovány od běžné potraviny (v moři, například) vedlo ke smrti statisíců lidí a škody, která byla mnohem vyšší než v zemích zapojených do válek (tyto věci ostuda trval až do padesátých let minulého století).

Vitaminy jsou považovány za evolučně vyvinula skupina látek, které lidské tělo (a ostatní živé bytosti - i bakterie potřebují vitamíny) nemohou produkovat samy o sobě, stejně jako 8 esenciálních aminokyselin; možná, protože už mají dostatek v okolním jídle. Takže musíme používat, a největší počet z nich jsou v rostlině vzhledem k tomu, že všechny tráva je výrobcům v potravinovém řetězci - to znamená, že vyrábí z jednoduchých látek komplex, který je pak převeden do masa primárních spotřebitelů - býložravci. Ale oni se nehromadí vitamíny, stejně jako my, takže masitá vitaminok stále méně.
Znamená to triumf veganství? Ne, to neznamená, protože i v rostlinách jsou živiny a vitamíny, ale nejdražší a cennější v nich je extrémně malé, je to samozřejmě bílkovina. Takže maso pro bohatou, Zemi pro zemské trávy pro vegany.

Mastné vitamíny

To znamená, rozpustný v tucích - z průběhu školní chemie si pamatujeme, že některé látky jsou nepolární a rozpouštějí se pouze v podobných nepolárních rozpouštědlech: liponebo jednoduše tukunye. Z nich jsou pouze 4 vitamíny:

  • A - zodpovědný za vidění, se zvláštním nedostatkem dobrého jídla, doporučujeme ji přidat k dětem mladším 5 let [1], nicméně v Rusku věci nejsou tak špatné (obvykle). S některými vředy na kůži to pomáhá externí jako ostatní retinoidy. Zaedy = úhlová cheilitida, která roste z mikrotraumas + macerace + kandidózy a staphylu / streptokoky, nikoliv z nedostatku vitamínu.
  • D - pro výměnu vápníku: rybí tuk, který je tak miloval děsí dítě, je populární kvůli vitamínu D, která je potřebná, aby se zabránilo křivice (strašidelné kostní zakřivení), protože obsahuje esenciální omega kyseliny, které snižují zatížení cholesterolu do vašeho aterosklerózy; ale zdraví vlasů je více podporováno zinkem a železem [1]. Tablety na prsy se doporučují všem na doporučení Americké akademie pediatrie v roce 2003.
  • E - nejvíce triviální antioxidant, z něhož oni představovali antioxidační-hysterii, přimět je, aby je přidali na místo a na místě. Všechno skončilo, když byl publikován výzkum, který zjistil, že antioxidanty ve vysokých dávkách (včetně vitamínu E) mohou vyvolat růst nádorů ne horší než samotné oxidanty.
  • K - podílí se na koagulaci.

Vodní vitamíny

Přesněji řečeno, ve vodě rozpustný.
V našem moderním světě mohou být také považovány za alkohol-rozpustné, protože téměř všechny případy jejich složité deficience se vyskytují u alkoholiků ve formě alkoholické polyneuropatie.
To se děje jen proto, že kalorií alkoholu, který je tak často uvedených v kolech, ale to, co nevědí: skutečnost, že po dlouhé době alkoholik binge skutečně již nechcete jíst kvůli nasycení těla 231 kalorií vodky. Opilec skóre na alespoň nějaké jídlo, a pak můžeme myslet na denní dávku vitamínů: po N dnech bez řádného jídla, bude náš přítel obdrží kytici jen tento nedostatek onemocnění uvedených níže vitaminok.

Skupina B

Největší strana vitaminů od B1 do B12, vyjma 4, 8, 10, 11.

  1. Thiamin B1 (antinevritny) - je zodpovědný za metabolismus tuků a sacharidů, nedostatek má vliv na nervovou soustavu polyneuritida k encefalopatii (Wernicke), který čelí sedí na dietu rýže nebo alkoholem, si to převážně z masa.
  2. Riboflavin B2 (není zaměňován s riboxinem a cytoflavinem!) Je anti-antioxidant ve FAD, který pomáhá našemu tělu oxidovat milion nebo více látek; s vadou v první řadě trpí produkcí proteinů postižených rtů, jazyka, hematopoézy.
  3. Nikotinka B3 (aka PP - protivopellagricheskimi / Pellagra Prevence) - velmi důležitou součást buněčné dýchání jako součást NAD / NADH; s nedostatkem jednoduchou krásu: průjem, dermatitida, demence, smrt hrozila těm, kteří sedí na dietu obilí, stejně jako (jako vždy) alkoholiků. Nikotinamid / niacin nesouvisí s nikotinem z cigaret, není ve spojení sloučeniny v lidské biochemie, ale název přilepená vzhledem k tomu, že niacin byl nejprve připraven oxidací nikotinu chromanu draselného a kyseliny sírové. [2] V těle nejsou pro tento účel ani takové činidla ani enzymy.
  4. Cholin B4 - pro vitamín není zvažován, viz níže;
  5. Kyselina pantothenová B5 - ve složení koenzymu A pracuje okamžitě ve všech výměnách a stává se klíčovým článkem mnoha procesů. Tuky / bílkoviny / uhlohydráty + pantothenát = olej, ze kterého buňka vyrábí benzin ve formě ATP.
  6. Pyridoxin B6 - pomáhá tělu zpracovávat aminokyseliny, takže je důležitý pro nervový systém.
  7. Biotin B7 - hlavní kožní vitamin, protože dodává v procesech syntézy, které jsou nezbytné pro tvarování kolagenové síry.
  8. Inositol B8 - pro vitamín není zvažován, viz níže;
  9. Kyselina listová B9 - hýbe syntézu bílkovin ruku v ruce s kyanokobalaminem, zejména folát a B12 citlivé hemopoiesis. Methotrexát, karbamazepin, valproát a antimalarikum výrazně snižují hladiny folátů.
  10. PABC B10 - pro vitamín není zvažován, viz níže;
  11. Levokarnitin B11 - pro vitamín není zvažován, viz níže;
  12. Cyanokobalamin B12 - viz výše. V moderním světě je to problém veganů, pro něž se dokonce připravuje speciální jídlo s obohacením tohoto vitamínu.

Ascorbic

Že vitamin C: dříve (s lehkou rukou dvojité laureát Nobelovy ceny Linus Pauling, přišel se svou teorií „ortomolekulární medicíny“ [2]) několik desetiletí byl považován za hlavní anti-katarální vitamín, který byl vyvrácen studie již v devadesátých letech a mnohokrát potvrzené pozdě. [3]. No, kteří studují, a ke komu - kbelík citronů v každé z SARS.

Nebudu se dokonce pokusit zlomit zvyk jíst v sériích, ale zejména prevence / léčba nepočítá, což znamená, že není; dávka 250 mg denně je docela škodlivé, což je důvod, proč Norsko, Finca, Německo a další země zakázaly přiměřenou kyselinu askorbovou v dávce více než čtvrt gramu. Předávkování tento vitamín může být [4] smrtelné, protože vede ke vzniku šťavelanu vápenatého ledvinových kamenů [5].

Mimochodem, v citronu vitamínu to nestačí: na 100 gramů ovoce je třeba asi 50 mg, pokud byl citron právě rozbitý z větve. Existuje více citronových listů.

Ostatní

Všechny druhy sem vitaminů / vitamínových látek, které nemají skutečné deficity a obecně nevyžadují vstupné:

  • Cholin B4 - z toho váš malý mozek dělá neurotransmiter acetylcholín, bez kterého byste se strašně lapal z jedu curare.
  • Inositol B8 - předchůdce ATP, který v těle každou minutu vytvořil a spálil hory nemeryanye.

Z horních dvou látek je velmi rád, že dělají všechny druhy fuflomycins, pro více podrobností viz Seznam spouštění drog.

  • PABC B10 - je součástí obrovské molekuly kyseliny listové, je nezávislá pouze pro aktivitu bakterií; na imitaci tohoto paravitaminu, některé (PASK a sulfonamidy) byly vytvořeny antibakteriální léky.
  • Levokarnitin B11 - pomáhá při práci s koenzymem A s dostatečným množstvím dalších vitamínů dokonale syntetizovaných uvnitř těla.
  • Kyselina bromovodíková B13 - se podílí na metabolismu sacharidů, syntetizuje je v dostatečném množství samotnými buňkami.
  • Kyselina pangamová B15 - určitě nikomu není jasné, proč je potřeba, ale přísně ji konzumuje přesně ne je nutné.

Oranžové viskózní včely jsou vyrobeny z nektaru, extrahovány z květin, které musí trvale dehydratovat, aby se dosáhlo správné konzistence. Sušení zajišťuje teplo a dobré větrání v úlu; Navíc včely přidávají do medu své vlastní enzymy, které rozkládají určité složky, a pak je nalévají do plástů pro zrání, které trvají asi 10 dní. Během této doby, mazaný hmyz několikrát přesunout med z jedné buňky do druhé, vždy přidáním nové části slin. Po zrání včely utěsňují plást s medem a voskem, aby se zabránilo fermentaci, dlouhému skladování a spotřebě samotnými včely.

Složení medu: 80% sacharidů (fruktóza a glukóza, sacharóza je extrémně malá), málo vody a ještě méně vitamínů: v medu jejich mikrogramy a žádná zázračná energie [6].

Oblíbená pochoutka "Winnie the Pooh" může způsobit alergie a (náhle) botulismus. Z prvního důvodu se med nedoporučuje pro osoby se sníženou imunitou; také prokázala svou neúčinnost při léčbě rinosinusitidy [7].

Nicméně, v hlavním provozu porovnat účinnost medu, dextrometorfanu a placeba s vůní medu při léčbě nočního kašle u dětí, bylo prokázáno, že jsou účinné, a s úrovní A. I přes toto, uvedl: „Předtím, než doporučil med pro děti s URI, nicméně, bylo zapotřebí více důkazů o jeho účinnosti“, tak dlouho, jak je otázka oprávněnosti žádosti je otevřený. [8]

Avitaminosa jara

Vždy se pamatuje na to, jakmile projíždí mrazy a objeví se slunce. Jarní květy nejen s květy, ale také s exacerbací: od vředů a schizofrenie až po astma a alergie; tak i jaro je třeba léčit. Takže, jak se znovu nakazit všemi druhy chřipky a nachlazení?

  • Například hodně chůze. Ne na internetu, ale na ulici; V ideálním případě tam, kde je méně lidí a více čistého vzduchu.

A vaše oblíbené multivitamíny nejsou léky, ale nechutné doplňky stravy, se kterými jsou všechny lékárny plné, a lékárníci sami obvykle nevědí, co chcete vaparitovat. Musím je vzít? Pokud pro uklidnění duše nemáte žádný nedostatek vitamínů. Navíc jsou vitamíny nejaktivnějšími biologicky aktivními přísadami pro potraviny, bylo to pro ně to, že přišli s tímto jménem a teprve tehdy byly do této skupiny přidány všechny odpadky jako čaj pro snížení tělesné hmotnosti.

Hypovitaminóza

A kdo potřebuje vitamíny?

  • "Ráno dávám dětem komplexní vitamin a duše je tak klidná - dieter dostává všechny potřebné vitamíny!"
Vše v řadě, multivitamíny nejsou potřeba, zejména pro děti (říkám to v naději, že jedí normálně). Malé děti potřebují, aby se zabránilo křivice vitaminu D, a procházky na slunci, což je pokles o 1 krát za den, pro láhve polkapli denně nebo každý druhý den na kapku (instrukce pro žijící v lese, a zbytek - do dětského lékaře); Hypovitaminóza specifického vitaminu nebo mikroelementu - podezírá lékaře a pokud se ukáže analýzou, určí správné kolo;
  • "Vitamín C nedělá vaše tělo silnější a nepomáhá vyléčit zima."
Tento motocykl šel od dvojitého laureáta Nobelovy ceny Linus Pauling, který obdržel své ceny za vitamíny. On prostě pereklinilo na téma věčného života a on začal přisuzovat astorickým magickým vlastnostem, které nemají vědecké ospravedlnění. A nadále tomu věříte skoro sto let, i když mýtus byl dávno vyvrácen.
  • "Všichni lékaři na všech klinikách a lékárnách předepisují, že pijou multivitamíny" pro těhotné ženy "v řadě."[3]
Vzhledem k tomu, těhotenství je případ: vše, co potřebujete k jídlu správné, a těhotné ženy - právo ostatních, někdy se mohou zapojit pouze kyselinu listovou [4]; „Prenatální“ a jiné příběhy farmakologické nic dobrého z toho: vitamíny Shock dávka dát nadměrně zatěžují játra a mohou vyvolat alergické reakce později. [5] O něco více důkaz o zbytečnosti a dokonce škodlivost další vitaminok těhotná: vit C - Informace o použití v těhotenství není dostatek, zvýšení předčasného porodu na pozadí jeho přijetí [9], vit E [10], vit B6 [11] a A [12].
  • "Když nepiji multivitamíny, ocas padne a nehty se začnou oddělovat."
Multivitamíny jsou takové barviva pro moč, které z něj činí dražší (vynikající pro močovou terapii); efekt z nich hovoří o nedostatku železa (v komplexu přípravky jsou téměř vždy železo) - chronický nedostatek železa (kromě krvácení) dojde ve většině případů, kdy nedostatek v potravě masa nebo dokonce ryb; jiné běžné příčiny folikulárního nehtu - hypotyreóza a houby. Potvrdí-li to analýza, tento skutečný schodek může být dlouho vyléčen a je lepší rozmazávat tuky venku, pak alespoň vizuálně pomohou.
  • "Když vezmu vitamíny, cítím se lépe. Zvláště po zimě, kdy jarní avitaminóza! "
Ano, placebo efekt je silná věc a jarní avitaminóza v civilizovaném světě se nestane, protože se vaše jídlo nemění s příchodem jara, ne? Sýpka nevychází z obilí a syrových jablek, ne? Co skutečně může být, je jarní deprese. Ano, je nutné jít trochu víc, dělat fyzické cvičení nebo hodit antidepresiva.
  • Vitamíny jsou nezbytné pro specifickou léčbu - antituberkulózní léky musí být kombinovány s B6 a cytostatika (methotrexát) s kyselinou listovou.
  • A také, pokud jste opilí / bezdomovci / vegan / solneed / rawfoodist s vlastním přísnou dietu, není překvapivé, že dříve nebo později, vaše chudý tělo bude něco si nesmíte nechat ujít.

Játra absolutně nezáleží na tom, co ji načtete, škodlivém alkoholu nebo užitečných vitaminů, předávkování jsou vždy špatné.

S dlouhodobým skutečným nedostatkem vitamínu se lidé mohou také opřít, ano - ano.

Takže, pokud jste - zdravý člověk, který nesedí na pekelnou mono-dieta, nežijí v Boží civilizace zapomenutá země, nemají krmit hlísty Nepijte destiláty uvedené léky, stejně jako nápoj není tak těžké, aby se hladové flámu, žádné vitamíny a nepotřebujete multivitamin. Ano, i ty nejdražší [13].

Tam je jedna věc, která nás nutí přemýšlet: Konec konců, za cenu sklenice s Vitaminka po dobu jednoho měsíce (300 rublů) nebude trvale poskytovat čerstvé ovoce a zeleninu, takže může ještě jednodušší pilulku? Ne, to není. Nezapomeňte, že obdržíme tyto nenahraditelné látky všechny jídlo a doplnit ji jen o pár jablek nebo banda zeleně není tak bezvýznamná. Ano, i v zimě skleník „nafouknutý“ ovoce je poměrně vitamin obohacený, to je náš domov příběhy o nedostatku vitamínů v žádném speciálně pěstované zeleniny / ovoce: v případě, že rostlina roste, pak to má vitaminy, protože to samo o sobě vytváří jim k sama, a ne pro nás, nemůže fungovat bez nich. Jedná se o základní botanika a nikdo ji nebude kontrolovat, protože je to absurdní: jsou beriberi při použití takové "zimní" zeleniny? Neslyšel jsem. To znamená, že fikce o nedostatku vitamínů pouze na základě subjektivního „téměř bez zápachu a kaučuk“, která musí být potvrzena vydumyvatelyam, nelze popřít zbytek. [14]

Avitaminosa přítomná

  • Nejvíce do očí bijící příklad - kurděje, který byl dříve bouře námořníci a seká celé své lodě nebyly dosud vynalezen nutit pít citrónovou šťávu barelů (nemrač) - klíčový číhalo jen nedostatek vitamínu C.
  • Alkoholická avitaminóza (pokud není silně utažená) je dokonale ošetřena injekcí pankreativního koktejlu vitamínů přímo do horního vnějšího kvadrantu hýždí; pokud je prvek alespoň trochu společenský, můžete ho ušetřit a najít žílu.
  • Zhoubná anémie - nedostatek vitamínu B12 a kyseliny listové, která nedává školám své červených krvinek zrát až po dospělé, je vzácný a vzhledem k poněkud zvláštních důvodů, jako je veganství, odstraňte žaludku nebo široký tasemnice. Hrozí lanovou myelosis, tj zničení bočních a zadních šňůry míchy, první projev ní - mravenčení končetin.

Bratři jsou menší

  • "Tak, doktore, můj kurva kočička před výstavou, nejsou také potřebné vitamíny?"
Článek lyudov o něčem, nemusí trápit šelmu - často jsou opravdu potřebné vitamíny, protože jsou v zajetí svého bytu, který věrně reprodukují jejich přirozené potravy je nemožné (zejména u exotických malých zvířat). Opět vše závisí na zvířeti: kočky, na rozdíl od člověka, mohou z glukózy syntetizovat askorb.

Stanovisko sektářů-Anastassians: Pokud člověk zasadil na svých pozemcích ovocný strom nebo semena. A bude večer večer, aby si umyla nohy, pot oplachoval prostou mýdlovou vodou a tuto vodu k vodě těchto semen nebo stromů. Po určité době, kdy se ovoce objeví, budou plné těch mikroelementů, které vaše tělo postrádalo. Tedy. voda jako zdroj informací o energii přenáší prostřednictvím potu osoby informace do kořenů ovocných plodin a během růstu absorbují vše, co roste, a zejména voda.

Nejlepší vitamíny pro těhotné ženy názory a názory lékařů

Znovu jsem se rozhodl houpat se v "svatém" - tentokrát na slepé víře v přípravky na bázi vitamínů. Chraňte fanatiky vitaminů chemiků), zničím vaše zámky z písku. Ale vážně, po dobu, kdy jsem se věnoval tomuto postu - vyrostl jsem až po další reformu výživy v naší rodině. Každý ví, že vitaminy a mikro / makro prvky potřebné pro organismus pro normální fungování, a každé nastávající matky nebo již uskutečnila se hledají způsoby, které jim mohou dát svým dětem. Reklama nám ujišťuje, že je nemožné vyrovnat vaši stravu a uložit další zázrak pilulku. Zní to atraktivně a potěší nedostatek pečlivého přístupu k stravě. Ukázalo se, že můžete jíst monotónní, chudé, ale velmi chutné jídlo, pokud kromě jejích vzít zázračné pilulky? Ne, to je často je plná špatných důsledků! Přečtěte si více o důsledcích studovaných výsledků vědeckého výzkumu o nebezpečích vitaminových přípravků.

Obsah

Další materiály k tématu:

Nejlepší vitamíny pro těhotné ženy Názory odborníků

Před několika lety bylo rozhodnuto, že budou předepisovat těhotným ženám vitaminových komplexů, ale během této doby hodně změnilo - stále více a více široce osvětlenou informace o nebezpečí vitaminových preparátů. V současné době jsou komplexy vitamínů předepsány pouze pro zvláštní indikace.

Z článku "Vitamíny v mrkví nejsou takové, jako v tabletách" od Alexandra Melnikova, kandidáta lékařských věd

"... S nástupem jara se" vitaminový syndrom "zhoršuje. Začínáme být přesvědčeni, že v ovoci a zelenině již nejsou. A i kdyby to byly, nebyly by nám pro nás dost - proto, že moderní dary přírody jsou bez vitaminů. A samozřejmě, po takové masivní jarní psychóze, rostou zisky producentů vitamínů. Ale teď bych rád, aby se na to podívat trochu z jiného úhlu: porovnejte vitamínů v ovoci a zelenině (jsou stále tam, a dokonce i slušné dávky), syntetickými vitamíny v prášky. Prakticky všichni odborníci v naší zemi nás ujišťují, že jsou naprosto stejní. Je mi těžké uvěřit, že si to tak upřímně myslí. Pokusím se vyvrátit jejich argumenty "na prstech", aby každý pochopil. Vysvětlení těchto rozdílů pro osobu, která není zatížena znalostí chemie, není tak jednoduchá. Přijměte například vitamín E. Není to náhoda, je součástí top tří vitamínů, nad kterými se v poslední době shromažďují mraky. Jedná se o vitamíny A, E a beta-karoten. Jeden po druhém existují studie, které dokazují nejen neužitečnost takových pilulek, ale také jejich ublížení. Stále více faktů, že nejen zabraňují rozvoj kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny, ale také přispívají k jejich rozvoji. Život milovníků takových pilulek se dokonce snižuje. Ale potraviny bohaté na tyto tři vitamíny, naopak, chrání lidi před srdečními chorobami, cévami a dokonce i rakovinou.... "

Z článku "VITAMINY" Alexander Melnikov, kandidát na lékařské vědy

“... zcela normální vyvážená strava poskytuje tělu všechny důležité vitamíny a minerály, a dodatečného příjmu vitaminových přípravků a potravinových doplňků pro většinu lidí je nejen zbytečné, ale i v bezpečí! Zejména použití multivitaminů v děloze a v dětství zvyšuje riziko alergických reakcí způsobující změny v imunitním stavu. Výsledkem je, že dlouhodobé studie provedené na amerického Národního institutu pro alergie a infekční choroby, po studiu velkého počtu historií i zdravé a nemocné, bylo zjištěno, že lidé, jejichž matky spotřebováno multivitamíny během těhotenství těhotenství, nebo kteří obdrželi jejich mladších po šesti měsících je riziko bronchiálního astmatu výrazně zvýšeno; použití vitamínových léků ve věku tří let neovlivňuje tento ukazatel, ale zvyšuje frekvenci potravinových alergií. Takže tyto studie znovu potvrdily již dávno známou pravdu: "Cesta k potravinové alergii je dlážděna polyvitaminem."... "

Z knihy "Problémové drogy" od Andrewa Chetleyho, výzkumníka a lobbisty na několika mezinárodních zdravotních problémech. Kniha byla publikována Mezinárodní akcí v oblasti zdraví (International Action International, J. van Lennepkade 334-T, 1053 NJ Amsterdam, Nizozemsko)

"... Zatímco v rozvojových zemích může nevyhovující výživa a onemocnění způsobit poměrně těžké deficity hypo a vitamínů, které mohou být vyléčeny vysokými dávkami specifických vitamínů, nakonec řešením tohoto problému je zlepšení výživy. Široká reklama vitaminů pomáhá "léčit" (tj. Přikládat povahu zdravotního problému - cca. trans.), což neovlivňuje hospodářské a sociální příčiny nevyhovující výživy. Místo toho, důraz je kladen na „léčbu“, a omezené finanční prostředky jsou vynakládány na zbytečných vitamínů, nikoli na nezbytných potravin...... podle American Medical Association (AMA), „existuje jen málo přesvědčivý důkaz na přípravky vitaminů nebo minerálních látek... léčení šoku dávky doporučuje se pouze pro pacienty, kteří nemohou správně absorbovat živiny, nebo pro ty, kteří trpí některým chorobám, nebo pro osoby s vrozenými metabolickými poruchami. "...... Přestože se obvykle předpokládá, že vitamíny jsou neškodné, použití některých z nich se může stát skutečným nebezpečím. "Nadměrné užívání jednoho nebo více vitaminů může způsobit relativní nedostatek jiných důležitých živin; a velké dávky všech minerálů, vitamínů rozpustných v tucích a některých vitamínů rozpustných ve vodě jsou toxické... "

Z článku "O poškození vitamin-minerálních komplexů" Khmelevsky Yu.V. - Dr. zlato. Vědy, prof., Vedoucí. Oddělení biochemie Kiev medu. in-ta

“..Praktika ukázal, že alergické reakce jsou způsobovány nejčastěji vitaminy rozpustné ve vodě, zejména B1, B2, B6, B12, C, PP, zatímco vitaminy rozpustné v tucích A a způsobit toxicitu D s delším používání....... Představte si muže, který se pravidelně ke zlepšení jejich zdraví, komplexní sadu vitamínů a minerálních látek, dost dobrý ve svých lékárnách. V takovém komplexu mohou vstupovat až 10-15 vitamínů a méně minerálů. Ale v současné době může člověk mít nedostatek některých vitaminů a nadbytek, a některé jsou v normě. S nedostatkem vitaminů obsažených v droze je tento komplex užitečný, v ostatních dvou případech je to jistě škodlivé, protože v každém případě se vyskytne hypervitaminóza. Ale jako diagnostika pro nedostatek nebo přebytek vitamínů, veřejná zdravotnická zařízení nevyrábějí v ambulantních podmínkách, kupovat sami multivitamin tyto osoby riziko předávkování je velmi individuální organismus, s vitamíny a minerály obsažené v této komplexu.... "

Z rozhovoru "V vitamínech: živých a mrtvých" s Tatyanou E. Trumpeovou kandidátem biologických věd, vedoucím výzkumným pracovníkem katedry medicíny Vše ruského institutu léčivých a aromatických rostlin v Moskvě

"...Otázka: Vy, jak to chápu, jsou odpůrci vitamínů v dražéch, tabletách, ampulích. Proč? Odpověď:... v přírodních zdrojích jsou vitamíny kombinovány s mikroelemeny a látkami nezbytnými pro naše tělo. U vitaminů stejné syntetické neexistují pro tělo žádnou složku pro asimilaci vitamínu. Organizmus by je mohl obětovat z vlastních rezerv a podporovat trávení, ale sám už trpí deficitem. A bez těchto složek, syntetické vitamíny nemají zvláštní hodnotu... Otázka: Ale jiní odborníci říkají, že pro získání správného množství stopových prvků z živých vitamínů, zhruba řečeno, musíte jíst napůl kbelík jablek nebo kilogram borůvek. A to, vidíte, je obtížné. Je jednodušší koupit balíček vitamínů za měsíc a vypít je každý den. Odpověď: To je správné, syntetické vitamíny nahradí množství, ale ne kvalitní. Koneckonců, účinnost vitaminů není stanovena tak dávkou přijatou v těle jako svou biologickou zdatností. Dodávání buňky pouze do komplexu vitamínů bez celého doprovodného prostředí může být užitečné. Ale buňka nemá látky potřebné pro účinnou asimilaci vitaminů a minerálů. Podle výzkumu, provádí poprvé německý lékař Eugen Heun v roce 1951, a pak pokračoval lékaři z USA a Kanady - Walker a papežem, to je nejlepší vypít sklenici čerstvé jablečné šťávy než, obrazně řečeno, pouze pět balíčky vitaminů se železem. Vypustil z jablek se dostanete do mikro-dávky železa, ale být jisti, že vitaminy půjde o jejich nutnosti, a buňky budou účinně zpracovány v těle. Stejně jako borůvky můžete jíst není kilogram, ale jen lžíce, ale vaše tělo dostane kompletní vitamín, byť v microdozes. Radím pravidelně navštěvovat trhy, obchody, kde se prodává čerstvé ovoce, zelenina a zelenina. Můžete je jíst, nebo můžete stlačit džusy - to je to, co chcete. Otázka: A pokud člověk, který chce získat všechny potřebné vitamíny, začne jíst jablka s kilogramy, pije čerstvě vymačkané šťávy v litrech, může se dostat předávkování, řekněme? Odpověď: Živé vitamíny jsou snadno stravitelné. No, léto je nejlepší čas, aby tělo bylo nasáklých vitamíny. Nenechte si to ujít. "

Z článku Vitamíny pro těhotné ženy - co je lepší? Výživář, Naturopath Evgeniya Ktitorskaya

"... A jen stěží těhotné ženy již předepisují vitamínové komplexy a vysvětlují jí, že pomohou naplnit nedostatek vitamínů ve své stravě. Současně se nikdo nezajímá o to, zda je zapotřebí zaplnit mezeru pro každou konkrétní ženu - bylo by to příliš obtížné. To je systém - předepisovat pilulku budoucí matce a uvolnit "s klidnou duší", teď je to dost vitamínů a minerálů pro celé těhotenství. A nikdo o tom nepřemýšlí a neříká, že většina z těchto vitaminů a přísad do potravin, dokonce i těch, které jsou vyrobeny pro děti a těhotné ženy, jsou syntetické. Takže vitamin C není přirozený vitamin C, který je obsažen například v pomerančovém. Získává se v laboratořích ze syntetických surovin. Většina vědců nyní dospěla k závěru, že syntetické vitamíny nejen prospěšné lidskému tělu, ale mohou také poškodit........Tělo je schopno absorbovat tento vitamin pouze tehdy, když obdrží všechny části komplexu současně. Proto, když používáme "frakce" vitamínu C, získané chemicky, jsme ve skutečnosti zbytečnými a nebezpečnými obchodními aktivitami, protože aby se získal nedostatečný vitamin, tělo extrahuje chybějící prvky komplexu z vlastních tkání. Netřeba říkat, jak nebezpečný je tento experiment pro těhotné ženy. Není divu, že pokud dítě, jehož matka během těhotenství dostávala syntetické vitamíny, má například nedostatek vápníku. Koneckonců, celý tento proces oloupání těla může vést k ještě většímu nedostatku vitaminů a živin.... "

O medicíně založené na důkazech


Ukázalo se, že se chránit před neúčinnými léky s pochybným účinkem (jako je arbidol) vynalezl takovou věc jako důkazní léčbu! Léčba založená na důkazech je pozoruhodná v tom, že pozitivní účinek se považuje za prokázaný, pokud je potvrzen ve studiích, které splňují přísné požadavky. To znamená, že k tomu, aby mohla být droga považována za účinnou v lékařství založeném na důkazech, nestačí zaplatit spoustu nízko placených lékařů a biologů s různým stupněm vědy. Při studiu materiálů založených na důkazech je třeba mít na paměti, že všechny původní zdroje jsou anglicky mluvící.

Nejlepší vitamíny pro těhotné ženy | Názory na vhodnost užívání vitaminů lékařů diskusního klubu ruského zdravotnického serveru založeného na důkazovém lékařství

Stanovisko k užívání vitamínů Samoylenko Valery Valerevich, lékař, SPB Centrum pro postgraduální vzdělávání FMBA Ruska

"Vitamínoterapie (takový termín je přípustný) existuje a je oprávněný. Ale! Pouze s přísně definovanými indikacemi - avitaminózou, která se v rozvinuté zemi prakticky nevyskytuje. Ospravedlňuje se v podmínkách dlouhé archepudské stravy (kosmonautů, ponorkářů), nikoliv však pro rutinní příjem. Ospravedlňovalo použití vitaminu D na prevenci rachit, odůvodňovalo použití kyseliny listové v těhotenství, ale hordy směsí vitamínů k léku nemají vztah. Kromě toho je všeobecné přesvědčení, že vitamíny "nezasahují" - nebezpečná iluze - hypervitaminóza je ne méně než nepříjemná než hypovitaminóza... "

Stanovisko k vhodnosti prevence vitamínů Anisimova Maria Yurievna (doktor, specializace: dermatovenerologie, trichologie, kosmetologie, psychiatrie)

“... - vitamíny jsou léky mají jen tento fakt naznačuje, že existují důkazy o tom (hypo-, beri-beri-založené klinické / laboratoř), tam je kontraindikací, a tam jsou vedlejší účinky, možnost alergické reakce, možnost hypervitaminózu - například u dětí up byl oficiálně prokázána a rozumně rekomendoavan vitamin D - s nedostatkem železa, přípravků na bázi železa, v uvedeném pořadí, a mnoho podobných příkladů, kdy je třeba je používat - stejně jako to, že jen v případě, že příjem vitaminů v normální stravě, pokud Rebbe

Že neexistuje žádná profylaktická účinnost vitamínů G.A.Melnichenko (Professor, klinika endokrinologie MMA, prezident moskevského Svazu endokrinologů, ředitel Institutu klinické endokrinologie Enz RAMS, viceprezident ruské Asociace endokrinology, akademik Akademie lékařských věd vhodnosti užívání vitaminů)

"... Obecně jste se zeptali lekárů -" existuje osvědčená účinnost v imunitě a existuje prokázaná preventivní účinnost multivitaminu u zdravého člověka"Máte odpověď:"Osvědčená účinnost není»...»

"... a strašáček o univerzální avitaminóze - to je reklama doplňků stravy a je jen důležité poskytnout prevenci toho, co může a mělo být zabráněno těm, kdo ji potřebují - a nechybět s dalekohledem na obloze..."

"... většina syntetických vitaminů se liší od přirozených, pokud jde o jejich molekulární strukturu, nejsou zahrnuty v biochemických procesech a jsou většinou převzaty přímo do toaletní misky. Pokud chcete chovat děti, dejte jim spoustu čerstvé zeleniny a ovoce a to stačí. "

««Otázka člena fóra: Nyní všude píšu, že ovoce a zelenina jsou zpracovány cokoliv pro dlouhodobé skladování, jsou odstraněny ze zahrady v podobě nezralé a zralé použití chemikálií, ale něco jako například rajčata, prostě rostou v chemickém řešení! Včela a kuře jsou mimochodem krmena všemi druhy chemikálií. muk a antibiotika, takže ani v mase není nic užitečného! Nevím, jak v Rusku, ale v Německu jako stai asi jednou objeví za měsíc ve velmi uznávaných publikací, jako jsou Stern nebo Speegel. Nemáme příležitost krmit děti z zahrady babičky (není tam žádná zahrada), tak se zeptám. Starší dcera je často se mnou nemocná, vlasy vypadají docela špatně, nehty se zlomí. Myslela jsem, že byste měl jít na jaře? Ačkoli náš dětský pediatr vždy říká, že je třeba vypít některé minerály, pouze pokud by analýza ukázala jejich nedostatek, nemůže být zpochybněna pouze analýza! Odpověď Kornakova EE.: Novináři jsou obecně nezodpovědní lidé. Nebudu podrobně popsat fyziologii rostlin, ale jestliže plod rostl, pak je v něm v jednom či druhém množství vitamínů nevyhnutelně přítomen. V Evropě jsou dodržovány poměrně přísné normy pro obsah antibiotik a dalších složek masa, dusitanu v rostlinách atd. Pokud jde o příznaky dívky - přečtěte si článek o skrytém nedostatku železa v sekci. "Hematologii." Možná, že odtamtud rostou nohy »

"...Otázka člena fóra: Je strašné dát těmto "plodům" a "zelenině" těmto novorozencům - poklad chemikálií, ale ne vitamíny, protože shromažďovat je nezralé, aby nám, kupující. A tyto "vitamíny" se pěstují na půdách ošetřených DDT a jakýmikoli jinými muky. (nejčastěji zpráva TV). Moje jablko je v kuchyni. Odpověď Kornakova E.E.: Věřte méně televizi a tisku. DDT se nikde na světě nikde nepoužívá. V ovoci a zelenině - jedu v mase - růstových hormonů a antibiotik, jakož i „toxiny smrti,“ mléko je epidemie leukemických krav a chléb kvasnic způsobují dysbiózou. Jak hrozné žít! (c) Mimochodem, proč bych měl na týden pokazit jablka, pokud by jejich rodina nezažila?... "

Z článku "Vitamínové mýty část 1" А.П. Yakovleva je lékařem, vedoucím lékařské služby ve společnosti Schlumberger v Ruské federaci. Od roku 2006 - předseda Národní společnosti průmyslové medicíny:

"... Každý den jsem se zeptal na otázku: doktor, poradit, jaké vitamíny je lepší pít? Když se pokusím objasnit: „co“, pacienti pronese něco vágní, například „ne rýmu,“ „s cílem zvýšit imunitní systém“, „kompenzovat nedostatek čerstvého ovoce a zeleniny v zimě,“ atd. Zdá se, že nyní jen líní lidé nepijí multivitamíny... V tomto ohledu vysvětluji. Multivitamínové přípravky nejsou ve skutečnosti léky. Přesně spadají pod definici potravinářských přídatných látek, protože terapeutický účinek jejich příjmu není potvrzen zvláštními studiemi. Nicméně, aby tyto drogy poskytly milosti potravinářského průmyslu, jak tomu bylo nedávno v Evropě, bylo by to bezohledné vzhledem k tomu, že vitamínové přípravky jsou zdaleka neškodné.... "

"... Během těhotenství mohou skutečně existovat podmínky, kdy váš gynekolog správně doporučuje příjem vitamínů / s. Pokud jde o rutinní (univerzální) prevenci, máme následující: Pro vitamin C: "Údaje o přínosech těhotenství nestačí. Výrazný nárůst četnosti předčasného porodu u pacientů užívajících vitamin C. „Stejně jako vitamin E,“ Data nestačí mluvit o výhodách „Jak vitamínu B6 :. Ty jsou rozporné a neumožňují hovořit o výhodách přijímání“ Jako vitamín A :. „Příjem těhotná Vitamín A nezmenšil riziko vzniku patologie těhotenství. Kyseliny listové, „všeobecné použití železa suplementace kyselinou listovou (jednou denně nebo týdně) účinně brání vzniku anémie u těhotných žen. Nicméně jsme zjistili, že žádný důkaz na podporu myšlenky, že tyto přísady profilaktiruet další klinické výsledky pro matku nebo novorozence (nedostatek hmotnost, opožděný vývoj, předčasný porod, infekce, poporodní krvácení). Jsou spojeny s požitím vedlejší účinky, zejména hemoconcentration během těhotenství, je třeba zvážit dávku železa a programů pro těhotné ženy. „Nedávná velmi kvalitní kanadský výzkumy ukázaly, že nedostatek kyseliny listové u žen v obecné populaci je přehnané. Nicméně, existuje celá řada studií, doporučujeme užívat listové odděleně k vám v I. trimestru pro prevenci vadného vývoje neurální trubice (tam je velmi vzácný, ale nepříjemný patologie). Vitamínu D: „Data pro posuzování vitamínu D efektivnosti těhotná není dost“ V mezidobí se údaje hromadí, lékaři doporučují, aby ženy žijící v nízkém slunečním záření příjem recepci s 400-1000 IU / den vitaminu D v trimestru II a III (odkaz)......Existují i ​​další podmínky, kdy nelze vyhnout vitamínům. A opět zdůrazňuji, že pokud nepatříte do rizikových skupin a netrpíte nemocemi, které vyžadují určitý vitamín, stačí jen užívat vitamíny jen v případě, že to není absolutně nutné. Účinky multivitamínových přípravků na zdraví obecně existují pouze v teoriích výrobců a na jejich objednaných reklamách. P.S.: Pokud po přijetí multivitaminu cítíte "vzestup energie" a "duchovní vzestup", pak tento účinek nemá nic společného s vitamíny :). Vitamíny nejsou schopny přímo ovlivnit náladu a ještě více zabránit depresi. Role vitamínů v těle je nesmírně důležitá, ale mají zcela odlišné použití... "


Takže mnozí odborníci jsou nakloněni k názoru, že syntetické vitamíny a mikro / makro prvky mohou poškodit tělo. Jiní (nehovořili jsme o názorech na tomto příspěvku, ale existuje mnoho) říkají, že je nemožné vyplňovat rovnováhu mezi vitamíny a mikro / makro prvky prostřednictvím pestré stravy. Pro mě se po prozkoumání názorů objevila rovnováha kalicha se stupnicí se zdravou výživou Evidence-Based Medicine (včetně názorů lékařů diskusního klubu "Zdravá komunikace").

O užívání některých vitaminů z lékařských důvodů založených na důkazech

Přinesu několik zajímavých názorů na lékařský předpis založený na důkazech o příjmu vitamínů a makroekonomických prvků (odkazy jsou uvedeny v angličtině):

  • V roce 2007 byla účinnost vitaminu C v prevenci a léčbě nachlazení vyvrácena, studie na toto téma však stále probíhají a znovu a znovu je vyvrácena účinnost;
  • Je prokázána účelnost preventivního příjmu vitamínu D u dětí.
  • Bylo prokázáno, že použití přípravků obsahujících železo v těhotenství se nedoporučuje. Také v článku jsou možné vedlejší účinky na příjem železa a je naznačeno, že to může mít negativní vliv na průběh těhotenství. Dávejte pozor, na skutečnost, že v této studii:
    • Jedná se o prevenci - a ne o podávání železa s nízkým obsahem hemoglobinu;
    • Přípravky železa jsou obsaženy téměř v každém komplexu vitamínů pro těhotné ženy.
  • Účinnost preventivního příjmu kyseliny listové v těhotenství je prokázána. Stojí za to vědět, že spálení slunce zvyšuje potřebu těla pro kyselinu listovou (zde je výzkum na toto téma).

Nejlepší vitamíny pro těhotné ženy | Porovnání složení a možností vyvážené stravy

Myslím, že tento článek již dal dostatek důkazů pro správnou výživu. Navrhuji, abych to bližší uvažoval a ujistil jsem se, že všechno není dosažitelné, jelikož jsme si jisti, že reklama na vitamínové komplexy a doplňky stravy.

V důsledku svých účelových studijních stolů s vitamíny a mikro / makro- v přípravě potravin a pokusů I vyrovnané nabídky, odlišný přístup k celé jídlo, a dokonce tam byl reformní síly v rodině. Po stráveného času a úsilí na tuto činnost, výsledek byl jsem nesmírně potěšen - uvědomil jsem si, jak chudý byl denní strava naší rodiny a teď zůstat v klidu prostě nemůže. Proto cítím potřebu sdílet s čtenáři mého blogu mé objevy.

Zvažte srovnávací tabulku obsahu vitamínů a makroekonomických prvků v komplexech vitamínů pro těhotné ženy. Mimochodem, tyto stejné komplexy a potřeby jsou doporučovány nejen těhotným ženám, ale také těm, kteří kojili.