Jakým způsobem zlepšit vizi?

Metastázy

Zlepšení zraku pomůže řadě metod a technik vyvinutých specialisty. Dobrý zrak je jednou z důležitých součástí zdravého a naplňujícího života každého člověka. Někdy opotřebení optických skel nebo kontaktních čoček přináší člověku nepohodlí a způsobuje, že jste depresivní. Chcete-li zlepšit vizi, měli byste nejprve pochopit faktory, které vedly k jejímu zhoršení. Mezi nejčastější patří dědičná, dlouhá a tvrdá práce na počítači, čtení, trauma.

Příčiny rozmazaného vidění

Špatná vize může být jak dědičná, tak získaná. V případě dědičnosti může být léčba dlouhodobá nebo celoživotní. Co se týče doprovodných důvodů, mnohé z nich lze snadno odstranit kontaktováním příslušného oftalmolu včas. Specialisté jsou ochotni zvážit 5 příčin špatného vidění, podmíněných:

  • nedostatek očních svalů;
  • stárnutí sítnice;
  • zhoršení krevního oběhu;
  • nadměrné namáhání očí;
  • suchost sliznice.

Příčina číslo 1 - nedostatek práce svalů oka

Je známo, že všechny obrazy objektů jsou viditelné přes oční sítnici a změny v zakřivení čočky. Konstantní koncentrace oka, kdy člověk čítá nebo pozorně sleduje monitor, vede následně k letargii a slabosti svalů odpovědných za řízení čočky. V důsledku tohoto napětí svaly začínají ztrácet tvar.

V tomto případě je třeba zlepšit vidění a udržet schopnost dobře vidět jak v dálce, tak i v blízkém okolí, je nutné trvale trénovat oční svaly. To znamená pravidelný výkon dalšího, poměrně jednoduchého cvičení: pacient musí soustředit svou práci s intenzivní práci buď na vzdálených nebo blízkých objektech a obrázcích.

Důvod č. 2 - stárnutí sítnice

Stárnutí sítnice nastává v důsledku zničení světlocitlivého pigmentu, díky kterému může člověk vidět. V důsledku tohoto zničení pigmentu je pozorován pokles zrakové ostrosti. V tomto případě je zlepšení vidění založeno na pravidelném užívání potravin, ve kterých je ve velkém množství skladován vitamín A. Jsou to např. Mrkev, mléko, maso a masné výrobky, ryby a vejce.

Mrkev může být konzumována buď samostatně, nebo připravením různých salátů, přidáním kysané smetany a rostlinného oleje, aby se rychle a lépe asimilovaly vitamín A, který je tak bohatý na mrkev.

Důvod č. 3 - poškození krevního oběhu

Každý ví, že kvůli cévám se provádí normální výživa a dýchání všech buněk v těle. Když mluvíme o těle jako celku, rozumí se, že sítnice oka se také živí normálním krevním oběhem. Proto se sebemenším narušením tohoto procesu postihuje sítnice, což vede ke zhoršení zraku. Špatné vidění spojené s narušením krevního oběhu, snadno diagnostikované oftalmologem s důkladným vyšetřením oka.

Zlepšení vaší představy pomůže včasné a pravidelné návštěvě oftalmológa. Pokud je to nutné, lékař může být předepsán léčba zaměřená na posílení krevních cév, stejně jako speciální diety, které čistí krevní cévy a zvyšují jejich pružnost.

Důvod č. 4 - Nadměrné namáhání očí

Při dlouhodobé a tvrdé práci za monitorem nebo při čtení knih lze pozorovat nadměrné namáhání očí. V takových případech jsou oči velmi unavené. Podobná situace je také pozorována při příliš jasném nebo nedostatečném osvětlení, kdy primárně trpí buňkami oka.

Jak zlepšit vizi? Je nutné monitorovat osvětlení v kanceláři a chránit oči kontaktními čočkami. Pokud je jasné slunce, když člověk potřebuje dlouhou dobu strávenou na ulici, měli byste použít sluneční brýle.

Důvod č. 5 - suchost sliznice

Suchá sliznice je pozorována během hodin práce na počítači, kdy dochází k negativnímu vlivu ultrafialového záření. Skutečnost, že profesionální činnost většiny lidí souvisí s prací na počítači, což vede k tomu, že se počet lidí se špatným zrakem zvyšuje.

Dnes výrobci mnoha firem vyvinuli speciální počítačové brýle, které chrání oči před přepracováním, a kontaktní čočky, které maximálně hydratují sliznice. Na prodej jsou oční kapky, které ve složení jsou velmi podobné lidským slzám, takže se doporučují používat po celý den. Jak zlepšit vidění pomocí počítačových brýlí a kontaktních čoček, vyzve příslušného oftalmologa, který udělá správnou volbu. Nezávisle na tom, aby se zabýval výběrem sklenic a čoček, se nedoporučuje za účelem zabránění poškození zraku.

Metody a metody pro zlepšení vidění

Způsoby zlepšení vidění jsou dostupné všem. Některé metody jsou založeny na provádění jednoduchých cviků, jiné na používání některých potravin. Existuje řada dalších způsobů, které také odpovídají na otázku, jak zlepšit vizi.

Když mluvíme o cvičeních, znamená to časté blikání během tvrdé práce. Každou hodinu, měli byste si oči od obrazovky a mrknout často na několik minut. Při blikání se vytváří kapalina, která chrání sliznici před vysušením. Navíc svaly oka začínají aktivně pracovat, což oslabuje při prodloužené práci.

Další cvičení, které říká, jak zlepšit vidění, je podívat se na vzdálený objekt na několik minut. Čím je tento cíl dále, tím lépe. Tak člověk uměle způsobuje, že napětí svalů začne pracovat. Kromě všeho se oči postupně uklidní a bolest postupně zmizí.

Co se týče výživy, hlavním místem by mělo být ovoce a zelenina, bohatá na vitamíny a minerály, která je zásadní pro obnovení původní vize. Samozřejmě, strava by měla zahrnovat ryby a rybí produkty, které jsou zodpovědné za dobrý vhled.

Metody pro zlepšení vidění jsou založeny na Batesově metodě a józe pro oči. V takovém případě byste se neměli snažit zlepšit svůj zrak sami, protože budete potřebovat pomoc specialisty. Metoda zlepšování zraku pomocí jógy nejen pomůže obnovit vaši vizi, ale také pozitivně ovlivní práci celého těla.

Zlepšené vidění pomůže a jisté léky. Tyto léky, které zlepšují vidění, obsahují extrakt z borůvky, který je již dlouho známý tím, že pomáhá očím dobře vidět.

Výběr takových léků by však měl provést lékař, který zkontroluje fundus a jablko, aby zjistil příčinu špatného vidění.

Shrnutí

Proto, abyste věděli, jak zlepšit vizi, měli byste nejprve porozumět důvodům. Po určení důvodu je zvolena nejvhodnější metoda léčby. Souběžně s hlavní léčbou je hlavní důraz kladen na obohacení stravy ovocem, zeleninou, rybami, masem a mléčnými výrobky. Kromě toho je nutná pravidelná vyšetření od oftalmologa, který pomůže správně a zlepšit vidění.

Způsoby korekce zraku

Vědecký a technický pokrok, mechanizaci a automatizaci výroby jsou, na jedné straně, systematický pokles podílu lidské činnosti motoru, a na druhé straně - do značné, někdy nadměrné namáhání na centrální nervový systém, a to zejména ve vizuálním aparátu. Nové technické a informační systémy obsahují zvýšené požadavky na "bezpečnostní rozpětí" smyslových orgánů.

Hydodynamický způsob života moderního člověka nepříznivě ovlivňuje zdraví dospělých i dětí, jejichž způsob života je také spojen se zpracováním velkého množství informací. Motorická aktivita byla vždy fyziologickou potřebou všeho života a především člověka. Ovšem tato osoba bohužel podceňuje tuto společnou pravdu. Je třeba poznamenat, že silný stereotyp opozice fyzické a duševní činnosti zde přináší větší škody. Tento psychologický postoj, zakořeněné v myslích generací, a to navzdory skutečnosti, že se na rozdíl od díla a myšlenek vědců už od starověku, nastane, když se člověk ospravedlňuje zanedbávání fyzickou aktivitou a vysokou zaměstnanost „head práce“.

Jakékoli snížení aktivity motoru nevyhnutelně ovlivňuje funkční vlastnosti vizuálního přístroje. Nejpozoruhodnějším příkladem je progresivní krátkozrakost (krátkozrakost) u školáků. Spolu s dědičným (genetickým) faktorem byla jednou z hlavních příčin této nemoci nedostatečná fyzická aktivita. Existují vědecky věrohodné důkazy o tom, že lidé s nedostatečným fyzického vývoje orgánů jsou slabé takzvané akomodační (vrbového) svalů, která upravuje zakřivení čočky pro konstantní ‚Zaostření‘ oči.

Ubytování je nejdůležitějším regulátorem funkce vidění, ale s věkem se postupně snižuje síla ubytování, protože objektiv se stává méně pružný. Existuje senilní hyperopie nebo presbyopie. Osoba přesune knihu pryč nebo používá brýle s konvexními čočkami. Při krátkozrakosti se používají konkávní čočky. Proto je nutné trénovat ciliární sval, zachovávající předčasné uvolnění.

Cvičení pro oči

První cvičení v naší zemi nabídla A.B. Dáševský. Dnes jsou podobné cviky prováděny pod vedením lékaře s použitím čoček plus a mínus pro "masáž" očních svalů. Dávkový účinek, který nepřesahuje maximální přípustné zatížení, se aplikuje na ubytovací zařízení.

Již v dávných dobách zahrnovaly různé oční pohyby, které aktivují krevní oběh v očích a oblasti mozku. Zlepšuje pohodu a zhoršuje duševní napětí. Jádrem tohoto účinku jsou určité spojení mezi okulomotorickým nervem a nervovými buňkami mozkových cév. Tyto cviky také pomáhají posilovat oční svaly, udržovat pružnost pokožky očních víček a zpomalovat jejich stárnutí.

Zajímavou technikou pro biochemickou stimulaci očních svalů navrhl profesor Minsk VT. Nazarov. Jádrem metody je použití stejného vibromasáží jako při stimulaci obličejových svalů. V důsledku jeho aplikace se zvyšuje zraková ostrost a odstraní se únava, čímž se zvyšuje rozsah působení svalů, které se dotýkají čočky. To je užitečné pro prevenci hyperopie.

Role slunce je zřejmá, ale dvojznačná. Pokud se vaše oči snadno unaví na slunci, musíte použít techniku ​​solarizace očí. Z tohoto důvodu stojíte na chodbě nebo ve stínu, odlévaném zeď, na samém okraji pádu slunečních paprsků. Zavřete oči a začněte houpat, takže obličej střídá střídavě na slunci, pak ve stínu. Po několika relacích budete cítit tonizační účinek.

Ne intenzita světla, ale ostrý kontrast nosí oko. Proto je užitečné vystavit slunce uzavřenému oči při opuštění temnoty na slunci.

Lidé se špatným zrakem, když se dívají na něco, často zadržují dech. To snižuje kyslík v krvi a ztmavuje v očích a ve skutečnosti oči potřebují zvýšený oběh krve kyslíkem. Proto se doporučuje používat techniku ​​"prodlouženého" dýchání. Spočívá v odstranění vzduchu z plic přes pečlivě stlačené rty se syčením. Použití v případě zhoršení zraku.

Naše dlaně jsou vynikajícím nástrojem pro ochranu očí. Připojíte-li prsty do středu vašeho čelo, vaše ruce uzavřou oči pevně, což vám umožní rychleji odpočinout oči a obnovit krevní oběh. Dvěminutové palmování zlepšuje zrak, takže se zdá, jako by se objevil nový světelný zdroj. Při správném dlaní by se palmové ráfky měly lehce dotknout nosu a palec by měl ležet na časové oblasti.

Oftalmologové doporučují čtení za přestávku po dobu 10-15 minut: každých 45 minut pro děti 12-14 let a každou hodinu pro 15-17leté. Současně byste měli změnit svůj postoj, udělat 4-5 jednoduchých cvičení zahrnujících velké skupiny svalů. Chcete-li trénovat ubytování, měli byste převést pohled z knihy na vzdálené objekty. Celý tento komplex pomáhá odstranit duševní a zrakovou únavu.

Když čtete ležet, je obtížné zajistit správné osvětlení a práce s očima je obtížné. Čtení v metru, autobus je také škodlivé, protože a osvětlení tam nestačí a vibrace neustále mění vzdálenost od očí k knize, což způsobuje zbytečnou únavu. V žádném případě nemůže číst při chůzi.

Doma a v práci se neustále zabýváme umělým osvětlením. Především je třeba říci, že umělé světlo není pro oči škodlivé. Nesprávné umístění silného zdroje světla může způsobit oslepnutí a špatné osvětlení vede k nadměrnému namáhání a velmi těžké čtení.

Hlavní principy, kvůli kterým je těžké číst, jsou:

Nedostatečné úrovně osvětlení;

· Stíny ze špatného umístění svítilen;

Oslnění z nechráněných svítilen;

· Nevhodné nebo někdy jen špinavé brýle.

Nepřátelé dobrého vidění jsou nadměrné osvětlení a velký světelný kontrast. Osvětlení doma je možné při pohledu přímo na lampu nebo vlákno, nebo na jejich odraz, na leštěných površích. Zaslepení výrazně roztrhává oči. Vylučuje se použitím potřebné ochrany a difuzérů.

Zde je několik užitečných tipů.

1. Osvětlení by mělo vytvořit pocit pohodlí.

2. Potřebujete dostatek světla k práci a mnohem méně odpočinku, takže musíte splňovat flexibilitu světla.

3. S věkem by se mělo zvýšit množství světla potřebného pro práci.

4. Nedoporučuje se sledovat televizi v zcela zatemněné místnosti, ale odražené světlo by nemělo být na obrazovce.

5. Během provozu se nedívejte přímo na lampu.

Doporučujeme používat tři typy osvětlení.

1. V místech čtení, psaní, šití. Stolní lampy - nejméně 100 W a stojací lampa - nejméně 150 W.

2. V místech pro odpočinek. V malé místnosti přináší přenosná lampa dostatek světla. Ve velkých místnostech je nutným účinkem svícny, různé zdroje skrytého světla.

3. "Blesk" pro oživení interiéru. Odraz od leštěného stříbra, křišťálu a keramiky poskytuje efekt blesku.

Dnes se tyto vynálezy stále více rozšiřují ve všech sférách lidské činnosti. Zároveň prodloužená práce před obrazovkou způsobuje řadu negativních reakcí: bolesti v očích, rychlá únava, zvýšená lachrymace, snížená zraková ostrost, stejně jako bolesti hlavy a další příznaky nadměrné zátěže. Hlavním důvodem je nedodržení pravidel ergonomie, ale mnoho pracovišť operátorů je o to zbaveno, což negativně ovlivňuje zdraví a produktivitu. Pokud do počítačů přichází pár počítačů, je běžná věc. Pro diváka je typická vizuální únava, kterou lze vyhnout různými metodami, například pomocí zahrnutého světla, barevného filmu na obrazovce atd. Chcete-li snížit únavu, můžete použít jednoduché zařízení - ohraničující matný barevný rámeček. Plus malování stěn: stěna, na kterou je obrazovka otočena, je natřena v modro-modré barvě a další stěny - ve světlejší barvě.

S ohledem na výše uvedené několik doporučení ke snížení únavy při práci s monitory:

· Umístěte monitor těsně nad úroveň očí, což snižuje zatížení svalů kolem oka, protože v této poloze jsou nejméně namáhané;

· Večerní osvětlení kanceláře - modré odstíny; jasem přibližně jako displej;

· Vykonávejte oční cvičení každých 30-45 minut.

Krátkozraké osoby, zejména děti; Je třeba vzít v úvahu indikace a kontraindikace ve sportu, Sporty jim mohou způsobit velké škody, obzvláště s obrovskými náklady.

Mechanismus uvolnění vidění. Nepochybným zájmem je technika výcviku a obnovení zraku, kterou vyvinul anglický lékař M. Corbett. Je založen na principech relaxace okulomotorických a ciliárních svalů, které představují většinu zátěží při vnímání vizuálních obrazů.

M. Corbett se domnívá, že svaly kolem oční bulvy poskytují nejen pohyby oka samotné, ale mohou také ovlivnit velikost jeho podélné osy. Proto pomocí speciálních cvičení, při přibližování ohniskové vzdálenosti k sítnici s krátkozrakostí nebo dalekohledem, můžete dosáhnout stejného účinku jako brýle. Samozřejmě, jak poznamenává sám autor, tato cvičení nedávají tak rychlý výsledek jako nasazení brýlí. Ale jejich dopad je hlubší a přirozenější a příznivý vliv se rozšiřuje i na charakter člověka a přispívá k dobré náladě.

Praktická doporučení M. Corbetta jsou následující.

1. Nikdy si nečette knihu na hrudníku nebo na kolenou. V této poloze jsou krční obratle nadměrně skloněny vpřed, karotidové tepny jsou poněkud zploštělé, což komplikuje přívod krve, navíc je larynx stlačený a tím se snižuje hloubka dýchání.

2. Vzdálenost od očí k knize se musí měnit. V tomto případě není nutné ponechat pevné pozice. Naopak, židli se doporučuje, aby se pohybovali, instinktivně se opírali dozadu nebo rovnali, vytahovali nohy, aby se vyhnuli "tuhosti" a křeče.

3. Ještě mnoho lidí zvažuje, že čtení ležící v posteli před ponořením do snu je naprosto neškodné. Ale člověk neočekávaně usne: jeho víčka narůstají, oči jsou stále víc a víc uzavřeny a nakonec, když zachytil obraz několika nepochopitelných slov, úplně se vypne. Neočekávaně usínat neumí, protože po náhlém přestávce se oči stále nacházejí ve stavu způsobeném napětím svalů a vizuálních center.

4. Je užitečné provést následující cvičení. Držte si ruce, pro nějakou podporu, musíte zavřít oči a dýchat hluboce, houpat tak, že obličej střídá střídavě na slunci, pak ve stínu. Velmi brzy je iluze oscilace slunce. Toto cvičení může být nazýváno solarizací. Výrazně zvyšuje stabilitu orgánů zraku ve vztahu ke škodlivým účinkům moderního umělého osvětlení - blikajících elektrických světel, fluorescence, paprsků automobilových světlometů, třpytivé záře televizních obrazovek a počítačových monitorů.

5. Při špatné viditelnosti, se doporučuje použít techniku ​​„prodlouženou dech“, což přispívá ke zvýšení úplnosti vdechování a v důsledku toho podstatného uvolnění pásu horních končetin, trupu a krční páteře. Recepce spočívá v odstranění vzduchu z plíce skrze stlačené rty s mírným špičkou při současném sklopení kufru dopředu. Přirozeně by měl být předepsán odpovídající hluboký dech. Hloubka vizuálního vnímání se obvykle zlepšuje od druhé pomalé inspirace. Pokud doprovázíte všechny oční cviky správným dýcháním, pak se jejich výsledky projeví rychleji a hmatatelněji.

6. Pokud jsou prsty sklopeny ve středu čela se štítkem, palce pokrývají oční dutiny, s výjimkou přístupu světla. V tomto případě byste neměli stlačit oční bulvy a určitě omezit možnost volně pohybovat oční víčka. Toto umělé zatemnění velmi zrychluje proces svalové relaxace a zlepšuje krevní oběh.

7. Systematicky během ranní toalety je užitečné udělat před zrcadlem několik pohybů s víčkem a obočím. Ve většině případů je u osob se špatným zrakem doprovázena pocit těžkosti.

Tyto cviky rozšiřují a prohlubují krevní oběh, masírují slzné žlázy a vylučovací kanály, a proto jsou neobvykle užitečné, zejména po noci nečinnosti, kdy se v koutcích očí hromadí silné slizniční látky. Po dosažení čtyřiceti let, jak již bylo uvedeno výše, by měla být intenzita osvětlení během operace zvýšena, ale mnozí zjistí, že čtení je pro ně možné jen z dálky vytažené ruky. Tato anomálie se nazývá opakující se dalekozrakost nebo presbyopie.

Když máte první známky presbyopie, je velmi užitečné dodržovat následující pravidla.

1. Dělat práci blízko očí, dýchat hluboce a rytmicky.

2. Při čtení se snažte uvolnit oční víčka a jemný vzhled pomalu blikat, ale často.

3. Dávejte pozor na správnou hydrataci rohovky očí a podepřete ji bliknutím očních víček.

4. Pozor na vzdálenost na chvíli, střídající se s objekty nejblíže k vám, například nehty rukou, náramek atd.

Při implementaci posledního pravidla je třeba si uvědomit, že prudká změna světla kontrastuje s naší vizí. Proto je možné například doporučit, aby bylo slunce zavřené oči, když opouštějí tmavé prostory nebo když sedí za volantem auta, během zastávek. Podle M. Corbetta taková solarizace oka zvyšuje odolnost viditelných orgánů vůči oslňujícímu účinku jasného světla (světlomety, světlé televizní obrazovky apod.), Které se mohou odehrávat jak ve světlech, tak ve tmě.

Lidský život - konstantní a aktivní interakce nebyla v průběhu evoluce naprogramována! Oslabení prostředí, které je bez komplexních a dokonalých smyslů nemožné. A nejdůležitější z nich je vize, díky níž rozlišíme různé předměty, správně určujeme jejich polohu ve vesmíru, vnímáme nejbohatší paletu barevných odstínů.

Odhaduje se, že 95% informací o vnějším světě získáme díky pohledům. Předpokládala obrovské přetížení, na něž člověk zbavuje člověka plnosti myšlenek o světě kolem něj, s nímž je obtížné poznávat, omezuje volbu jeho povolání.

Jedním z důvodů zhoršení vidění je krátkozrakost. V posledních desetiletích se počet lidí s krátkozrakostí výrazně zvýšil. Lidé s brýlemi se stali nedílnou součástí moderního života: svět má okolo 1 miliardy lidí v brýlích. Krátkozrakost je vlastní mladým lidem. Podle různých autorů se blízká pozornost u školních dětí pohybuje od 2,3 do 16,2% nebo více. U vysokoškolských studentů je toto procento ještě vyšší.

Problém krátkozrakosti až doposud nebyl dostatečně studován. V zahraničí to není moc, protože existuje názor, že myopie je dědičné onemocnění a těžko se může vyléčit. Rusové oftalmologové popírali tento názor. Nyní mnoho vědeckých institucí naší země studuje způsoby, jak zabránit vzniku a progresi myopie.

Krátkozrakost, nebo krátkozrakost (z řeckého «Myo» šilhání a «Opsis» výhledem, zrakem.) - jeden z nevýhod refrakce oka, což vede u lidí, kteří trpí nich, mají potíže vidět vzdálené objekty. Krátkozrakost často vyvíjí ve školních letech a při studiu na středních a vysokých škol a souvisí především s dlouhým vizuálním práci na krátkou vzdálenost (čtení, psaní, kreslení), obzvlášť při špatném osvětlení a špatných hygienických podmínkách.

Pokud opatření nepřijmete včas, dochází k progresi myopie, což může vést k závažným nevratným změnám v oku a výrazné ztrátě zraku. A jako důsledek částečné nebo úplné ztráty schopnosti pracovat.

Studie posledních let významně obohatily a prohloubily představu o mechanikách původu krátkozrakosti. Jak bylo zjištěno, krátkozrakost se nejčastěji vyskytuje u dětí a dospělých s nedostatečným tělesným vývojem. To nám umožňuje přehodnotit důležitost tělesné výchovy v prevenci myopie a její progrese.

Rozvoj myopie je také usnadněn oslabením očních svalů. Tento nedostatek lze napravit pomocí speciálně vyvinutých komplexů fyzických cvičení navržených k posílení svalů. V důsledku toho se proces progrese krátkozrakosti často zastavuje nebo zpomaluje.

Omezení fyzické aktivity lidí s krátkozrakostí, jak bylo doposud doporučeno, je nyní považováno za nesprávné. Nadměrný fyzický stres však může mít nepříznivý vliv na zdraví myopických lidí.

Proto je tak důležitý metodický vývoj ve výběru fyzických cvičení pro všechny, kteří se tak či onak trpí krátkozrakostí, ale snaží se hrát sporty.

Tělesná výchova pro krátkozrakost

Nyní se považuje za přesvědčivě prokázané, že se objevuje častější myopieU osob se zdravotním postižením obecně zdraví. Podle TS. Smirnová (1976), mezi dětmi s krátkozrakostí, je počet téměř zdravých lidí polovina všech sledovaných školáků! Existuje spojení mezi krátkozrakostí a nachlazeními, chronickými a závažnými infekčními nemocemi. U myopických dětí jsou změny v muskuloskeletálním systému častější než u zdravých dětí - narušení postoje, skoliózy, plochých nohou. To je způsobeno nevhodným držením těla při čtení a psaní, stejně jako rychlou únavou svalů na krku a na zádech.

Porušení držení těla zase zhoršuje stav vnitřních orgánů a systémů, zejména respiračních a kardiovaskulárních.

Existuje tedy přímý a inverzní vztah mezi fyzickou aktivitou dítěte, jeho zdravím na jedné straně a rozvojem krátkozrakosti na straně druhé. Pokud se dítě pohybuje od raného věku a pohybuje se různými způsoby, je dobře temperováno, zřídka rozvíjí krátkozrakost i při dědičné predispozici. Naopak, blízce zrakově postižené děti, pokud nejsou vyškolené, nesledují svůj postoj, výživu, studium a režim odpočinku, různé nemoci a může dojít k dalšímu pokroku myopie.

Tělesná výchova a hraní v přírodě, měli sportovní zaujímají významné místo v komplexu opatření pro prevenci krátkozrakosti a její progrese jako cvičení přispět jak k celkovému posílení organismu a zvýšit své funkce a zvýšit výkon očních svalů, posílení bělmo očí.

Studie vlivu systematického výcviku cyklického pohybu (jogging, plavání, lyžování) střední intenzity, v kombinaci s cvičení pro očí ukázaly, že nejen u lidí se středně těžkou krátkozrakostí zvyšuje celkovou odolnost, ale také výrazně zlepšuje zrak.

Fyzická cvičení příznivě ovlivňují vizi dětí. Bylo poznamenáno, že mezi dětmi ve věku od 7 do 18 let, kteří se podílejí na sportu, je počet lidí s krátkozrakostí výrazně nižší než u dětí ve školním věku, kteří nechodí do sportu.

Pomocí speciálních studií provedených E.I. Livada v letech 1974-1975 bylo zjištěno, že snížení celkové motorické aktivity školáků se zvýšeným vizuálním zatížením může přispět k rozvoji krátkozrakosti. Fyzické cvičení všeobecného vzdělání, které se používají ve spojení se speciálními cviky pro svaly očí, mají pozitivní vliv na funkce myopického oka. Na základě provedených studií byl vyvinut metodu terapeutického tělesného výcviku pro školáky a dospělé trpící krátkozrakostí a v praxi byla prokázána jejich účinnost.

Třídy speciálních cvičení, doporučené krátkozraké, mohou být prováděny nezávisle doma, v přírodě, během zbytku, některé z nich mohou být součástí komplexu průmyslové gymnastiky. Je třeba striktně řídit, že cvičení byla správně zvolena: s ohledem na věk, pohlaví, zdravotní stav, fyzickou připravenost, míru krátkozrakosti, stav fundusu. Cvičení obecně se rozvíjející přírody musí být nutně kombinovány s tělocvičnou pro oči.

Aby bylo možné efektivně, s většími zdravotními výhodami cvičení, je třeba znát a dodržovat doporučení týkající se úpravy samostudiu, který je určen pro krátkozrakých lidí - žáků a studentů, úředníky, lidi tvůrčí práce, stejně jako ty, jejichž profese je spojena s prodlouženým a intenzivní vizuální práci.

Hlavním cílem tělesné výchovy je posílení zdraví, zvýšení úrovně tělesného rozvoje a fyzické kondice, zabránění progresi myopie. Současně bychom neměli zapomínat na režim práce a odpočinku, plnou a vyváženou výživu, stejně jako další hygienické výrobky.

Doporučená forma samostudium: ranní hygienické gymnastika, rehabilitační cvičení (gymnastika pro oči), fyzikální třídy vzdělání ve zvoleném programu, pohybové aktivity při práci a studiu, prvky self-masáže, zpevnění těla.

Při organizaci samostudia potřebujete vědět a dodržovat následující pokyny.

1. Nezávislé třídy tělesné výchovy by měly být prováděny systematicky, nejméně 3-4 krát týdně. Ranní hygienická gymnastika a gymnastika pro oči - denně.

2. Cvičení a způsoby jejich provádění by měly odpovídat zdravotnímu stavu, míře krátkozrakosti a tělesné zdatnosti těla (před zahájením tříd konzultovat lékaře).

3. Tělesná výchova se obvykle skládá z přípravných, základních a závěrečných částí. V přípravné části se provádí respirační, obecný vývoj a speciální cvičení. Jsou vybrány tak, aby připravily těleso pro cvičení plánovaná v hlavní části tříd a také zajistily jeho výcvik a korekci zraku. V hlavní části je žádoucí zahrnout, pokud je to možné, hry na volejbal, basketbal, badminton, stolní tenis nebo velký tenis, stejně jako prvky jiných sportů. V závěrečné části jsou prováděny pomalé chůze, hluboké dýchání a cvičení svalové relaxace.

4. Komplexy ranní hygienické gymnastiky se skládají tak, že zahrnují cvičení pro různé skupiny svalů a kloubů a také obsahují všeobecné rozvíjení, speciální a dýchací cvičení. Zvláštní jsou v tomto případě cvičení pro vnější a vnitřní svaly očí. Provádějí se na pozadí celkových vývojových a dýchacích cvičení, střídají se s nimi nebo se provádějí současně.

5. Fyzická zátěž by se měla postupně zvyšovat jak v samostatné třídě, tak z jedné činnosti na druhou. Na konci cvičení se zatížení sníží. Pulse se může u mladých lidí zvýšit až o 130-140 tepů za minutu, u osob středního věku až do 120-130 úderů. Není žádoucí, aby po fyzickém výcviku došlo k silné únavě. Stupeň neuromuskulárního napětí během cvičení by měl být mírný, aby nedošlo k výrazné únavě a snížené ostrosti zraku.

6. Celková fyzická zátěž závisí: na počáteční poloze, ve které se cvičení provádí; počet cvičení a počet opakování; tempo a rytmus; amplitudy pohybů, počtu svalů účastnících se pohybu; používání sportovního vybavení nebo předmětů; přítomnost přestávek na odpočinek; stupeň neuromuskulárního napětí způsobeného novinkou a složitostí cvičení; emoční faktor; meteorologické podmínky.

7. Je žádoucí provést fyzickou výchovu v dobře větraném pokoji (bez průvanu) nebo na volném prostranství. Když je teplota vzduchu vysoká a slunce je jasné, cvičení se nejlépe provádí ve stínu.

8. Cvičení obvykle začíná chůzí a hluboké dýchání (pro 4 kroky - vdechování, pro 4-6 - výdech). Je žádoucí kombinovat cvičení s rytmickým dýcháním. Vdechování se častěji provádí rukama, prodloužením kmene, výdechem - sklápěním a spouští rukou, atd.

9. Pokud se cvičení provádějí s předmětem, pak by jejich váha měla odpovídat schopnostem zainteresovaných.

10. Cvičení jsou komplikovaná nebo postupně nahrazována - po přibližně 2-3 týdnech se počet jejich opakování zvyšuje také postupně.

11. V komplexu pro dívky, dívky a ženy je důležité zahrnout více cvičení, které napomáhají posílení břišních svalů a zad, stejně jako cvičení, které podporují rozvoj flexibility a pohyblivosti kloubů. Komplex pro chlapce, kluky a muže se skládá především z nucených cvičení.

12. Speciální cvičení pro oči - pohyb očních buliček ve všech možných směrech: nahoru a dolů, po stranách, diagonálně a kruhově, stejně jako cvičení pro vnitřní svaly očí. Tato cvičení by měla být střídána a kombinována s obecnými, dýchacími a nápravnými cvičeními. Když provádíte téměř každý z nich (zejména s pohybem rukou), můžete také provést pohyby oční bulvy, fixovat pohled na ruku nebo na předmět, který je držen. Hlava by měla být co nejhohyblivější, tempo je mírné nebo pomalé.

13. Je důležité důsledně dodržovat dávku speciálních cvičení. Začněte 4-5 opakováním každého z nich a postupně je zvyšujte na 8-12.

14. Kromě použití speciálních cvičení pro oční svaly je důležité v očích v očích pracovat. K tomuto účelu musíte nejprve masírovat oční bulvy (uzavřenými víčky) po dobu 10-15 sekund, pak rychle blikat po dobu 15-20 sekund, zavřete oči a sedět po dobu 1-2 minut, a pak cvičení pro vnější a vnitřní svaly očí po dobu 1 minuty.

15. Tělesná výchova by měla být omezena a prováděna pouze pod dohledem oftalmologa (vyšetření nejméně jednou za tři měsíce) za těchto podmínek:

S rychle se rozvíjející krátkozrakostí;

· Po operacích na oku;

· S krátkozrakostí středního a vysokého stupně s neúplnou korekcí zrakové ostrosti a přítomností komplikací na podložce, opacity sklivce.

16. zapojit se do fyzické cvičení musí zvládnout prvky sebeovládání: aby bylo možné vzít v úvahu srdeční frekvence a dýchání, za účelem ověření souladu s celkovým nákladem funkcí těla pulsu a vnějších znaků: barvy pokožky (zarudnutí nebo bledost), rtů (modř nebo bledost), pohodu a náladu.

17. Tělesná výchova je důležitá pro kombinování s temperováním těla vzduchem, sluncem a vodou.

18. Schéma tělesné výchovy doma může být zastoupeno takto:

· Procházky na místě a dýchací cvičení;

Obecné cvičení pro svaly ramene;

Speciální cvičení pro vnější svaly očí;

· Všeobecná a nápravná cvičení pro svaly trupu a dolních končetin;

Speciální cvičení pro oční svaly;

· Samoasážní prvky očí a svalů zadní plochy krku;

Cvičení pro uvolnění svalů končetin;

Při dodržování této schématu může každý si pro sebe vytvořit potřebnou sadu cvičení s použitím doporučených cvičení uvedených níže.

Hyperopie (hypermetropie) je zhoršení zraku, ve kterém člověk může vidět objekty, které jsou od něj blízké i vzdálené.

Hyperopie je velmi častá, vyskytuje se u dětí i dospělých.

Obraz bude jasný, pokud rohovka a čočka lámou paprsky takovým způsobem, že ohnisko, tj. Bod spojení paprsků, je na sítnici. To je normální, když lidé vidí dobře do dálky. S dalekohledem se paprsky shromažďují za sítnicí a obraz je rozmazaný, rozmazaný.

To může být způsobeno dvěma důvody:

1) když rohovka a čočka lámou paprsky s nedostatečnou silou;

2) pokud je oko malé a jeho délka nedosahuje normální velikosti. Normální délka oka dospělého člověka je 23-24 mm, s dalekohledem menší než 23 mm.

V mladém věku (průměr 40 let), lidé s dalekozrakostí, může kompenzovat nedostatky svého kmene akomodační svalů, ale s časem a s vysokým stupněm dalekozrakosti, tento sval není vyrovnat se zátěží a že je třeba používat brýle nebo kontaktní čočky.

S věkem se kapacita očí zhoršuje, zhoršení zraku se pomalu postupuje při práci v blízkém okolí. Tento jev je spojen s oslabením čočky - ztrátou jeho elastických vlastností a oslabením kontraktilní schopnosti ciliárního svalu. Tento stav se nazývá presbyopie.

Při léčbě hyperopie lékaři rozlišují tyto hlavní oblasti:

· Korekce lomu očí, pokud je to možné, zbavit se brýlí a kontaktních čoček;

· Prevence a léčba komplikací gastrometrie, jako je strabismus, porušení binokulárních funkcí, amblyopie.

Důležitou otázkou pro osobu trpící hyperopií je, jak získat přirozenou a nedeformovanou vizi a vnímání světa ve svých přirozených velikostech a barvách, jak se zbavit tlustých čoček.

Prevence včasného projevu věku dlouhodobé viditelnosti je soulad s pracovními podmínkami, aktivním odpočinkem, různorodým jídlem. Dobrým výsledkem je okulomotorická gymnastika.

Prezentace individuálního projektu o fyzické kultuře na téma "Způsoby zlepšení vize"

Získejte čas využít slevy až 50% pro kurzy "Info"

Popis prezentace na jednotlivých skladech:

Dokončil žák 10. třídy Ivanov Ivan Ivanovič Vedoucí: učitel tělesné kultury nejvyšší kvalifikační kategorie Lyudmila Menzelinsk, 2017 INDIVIDUÁLNÍ PROJEKT ZLEPŠENÍ VIZE

Cíle a záměry individuálního studijního projektu objektu: Proces zlepšování zrakové ostrosti předmět studia: cvičení, jako účinný prostředek, jak zlepšit zrakovou ostrost Účel: stanovit účinnost pomocí cvičení s cílem zlepšit zrakovou ostrost Cíle: Zkoumat a analyzovat lékařské, psychologické - pedagogický literaturu o problematice výzkumu; studovat soubor cvičení, které zlepšují vizuální funkce; formulovat závěr o studii.

Funkce oka: Funkce viditelného organismu zahrnují: Světelná senzace Vnímání barev Střední nebo předmět vidění Periferní vidění Stereoskopické vidění.

Typy porušení Myopie, hyperopie, astigmatismus, barevná slepota jsou časté poruchy zraku. Mohou být dědičné povahy, ale mohou být také získány v průběhu života kvůli nesprávným pracovním podmínkám, špatnému osvětlení pracovní plochy, nedodržování bezpečnostních pravidel při práci na PC, v dílnách a laboratořích, při dlouhém sledování televize atd.

Metoda Williama Batesa Tato metoda je založena na principu uvolnění očních svalů během a po vizuálním zatížení. Bates radí, kromě pravidelného odpočinku a změnit vizuální objekt (jednou za hodinu po dobu 10-15 minut), takže tzv palming - uzavírací něčí oči rukama na černém světelného pole, jinými slovy, je doporučeno provést úplné otsutstviya.Palming každou půl hodinu nebo čtyřicet minut po dobu pěti až sedmi minut. Vedle palmování je dalším prostředkem pro návrat vidění uvolnění. Bates vás učí, jak relaxovat oči, představující černé pole jako dlaň, pokaždé, když provádíte jakoukoli vizuální práci.

Komplexní nápravná gymnastika pro oči Časté blikání po dobu 10 sekund. Zesílená komprese a dilatace očních víček, 6-12krát. Časté blikání po dobu dalších 10 sekund, aby se uvolnilo napětí. Se zavřenýma očima, pohyby oka vpravo a vlevo, 10-20krát. Se zavřenýma očima, pohyby očí nahoru a dolů, 10-20krát S zavřenými očky, pohyb oční bulvy "čtverec": doprava - doprava - dole - doleva - doleva - nahoru, 6-12krát v každém směru. Se zavřenýma očima, pohyby oka v kruhu, 6-12krát v každém směru. Se zavřenýma očima, diagonální pohyby oční bulvy, z jednoho rohu "náměstí" na opačné, 6-12 krát.

Závěr Vize je schopnost obdržet charakterizaci objektů kolem nás pomocí vizuálního analyzátoru. Naše oči poskytují vnímání velikosti, tvaru a barvy objektů, jejich relativní polohy a vzdálenosti mezi nimi. Prostřednictvím pohledu vnímáme svět jako takový. Dlouhodobá praxe ukazuje, že zavedená preventivní opatření mohou snížit četnost výskytu nebo snížit míru zhoršení zraku. Absence zóny pohodlí pro zrak vede k únavě očí, snížené ostrosti zraku. Je třeba střídat vizuální práci s fyzickým odpočinkem, fyzickými pauzy pro oči. Důsledná implementace doporučení k prevenci výskytu a progrese zrakové ostrosti v mnoha případech přispívá k dosažení příznivých výsledků.

Způsoby zlepšení vidění

Charakteristika struktury a funkcí vizuálního analyzátoru. Analýza nejčastějších onemocnění vidění: myopie, hyperopie, astigmatismus a barevná slepota. Zvážení technik a speciálních cvičení pro zachování a zlepšení vidění.

Posílání dobré práce do znalostní základny je snadné. Použijte níže uvedený formulář

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří používají znalostní bázi při studiu a práci, vám budou velmi vděční.

Hosted on http://www.allbest.ru/

1. Struktura a funkce vizuálního analyzátoru

2. Zhoršení zraku

3. Způsoby zlepšení vidění

Úvod

Všichni vidět, rozumět všemu, vše vědět, prožít vše,

Všechny formy, všechny barvy jsou pohlceny oči,

Procházejte celou zemí s vypalovacími nohami,

Vnímat vše a znovu to uvědomit.

viz

Starověký filozof Heraclitus z Efezu poznamenal, že "oči jsou přesnějšími svědky než ušima." Ve skutečnosti se 90% všech informací dostávají očima.

Dlouho jsme četli, že oči vyzařují zvláštní paprsky a tak člověk vidí. Mythologie slavného Abú Alí ibn Sina vzbudila tento mýtus. Velký lékař nejprve dospěl k závěru, že lidské oko zachycuje pouze objekty odrážející sluneční paprsky nebo osvětlovací zařízení. Německý fyzik Hermann Helmholtz zjistil, že oko je jako kamera: obraz na sítnici se ukáže jako obrácený a snížený

Mnoho lidí si nemyslí, jak důležitý je zrakový orgán v jejich životě a příležitost vidět krásný svět, jejich děti a vnoučata, aby si vybrali jakoukoli specializaci.

Nedostatek pohybů moderního člověka nevyhnutelně poškozuje funkční vlastnosti vizuálního analyzátoru - našich očí. Na druhé straně nadměrné zatížení informací očí a mozku vede k vážným poruchám a nemocem.

K dnešnímu dni je osoba s dobrým zrakem více výjimkou než normou. Proto jsem se rozhodl zvolit téma této eseje, abych studoval a dále aplikoval různé způsoby, jak zlepšit a zamezit zhoršení zraku.

1. Struktura a funkce vizuálního analyzátoru

Vizuální analyzátor se skládá z oční bulvy, jejíž struktura je schematicky znázorněna na obr. 1, vodivé cesty a vizuální kůra mozku.

Ve skutečnosti se oko nazývá komplexní, pružné, téměř sférické tělo - oční bulvy. Je v oční zdí, obklopen kostí lebky. Mezi stěnami oční objímky a oční kouli se nachází tuková vložka.

Oko se skládá ze dvou částí: skutečné oční bulvy a pomocné svaly, oční víčka, slzné přístroje. Jako fyzické zařízení oko kamery je podobnost - tmavé komory, před kterým je otvor (žák) propustné pro světelné paprsky jej. Celý vnitřní povrch oka komory pláště je lemována síťka sestávající ze snímacích prvků světelných paprsků a jejich zpracování do prvního energetického podráždění, který je dále přenášen do mozku pomocí optického kanálu.

Ve tvaru má oční koule nepravidelně sférický tvar. Oční bulvy mají tři skořápky: vnější, střední a vnitřní skořápky, jádro, tj. Čočka a sklovité tělo je želatinová hmota uzavřená v průhledné obálce.

Vnější oko je zhotoveno z husté pojivové tkáně. To je nejhustší ze všech tří skořápek, díky jejímu očnímu tvaru si zachovává svůj tvar.

Vnější skořápka je většinou bílá, proto se nazývá protein nebo sklera. Jeho přední část je částečně viditelná v oblasti očního trhliny, jeho centrální část je konvexnější. V jeho přední části se spojí s průhlednou rohovkou.

Společně tvoří horní sklerální kapsli oka, což je nejhustší a pružnější vnější část oka, zajišťuje ochrannou funkci a vytváří oční skelet.

Cornea oči jako hodinky. Má přední konvexní a zadní konkávní povrch. Tloušťka rohovky ve středu je asi 0,6 a na obvodu je až 1 mm. Rohová rohovka je nejhustravějším prostředím oka. Je to jako okno, kterým prochází oka světelná cesta. V rohovce nejsou žádné krevní cévy a její výživa je způsobena difúzí z vaskulatury umístěné na hranici mezi rohovkou a sklerou.

V povrchových vrstvách rohovky se vyskytuje řada nervových zakončení, takže je to nejcitlivější část těla. Dokonce i nepatrný dotek způsobuje okamžité reflexní otevírání víček, které brání vniknutí cizích těles do rohovky a chrání je před poškozením za studena a teplem.

Střední skořápka se nazývá vaskulární, protože obsahuje většinu krevních cév, které přivádějí oční tkáně.

Struktura choroidní skořepiny zahrnuje duhovku s otvorem (žákem) ve středu, která působí jako membrána v cestě paprsků, které vstupují do oka skrz rohovku.

Iris je přední, dobře viditelná část cévního traktu. Je to pigmentovaná kruhová deska umístěná mezi rohovkou a objektivem.

V duhovce jsou dvě svaly: sval, který zúží žíly a sval, který dilatuje žáka. Dírka má houbovou strukturu a obsahuje pigment, v závislosti na počtu a tloušťce oka může být tmavá (černá nebo hnědá) nebo světlo (šedá nebo modrá).

Vnitřní skořepina oka - sítnice je nejdůležitější částí oka. Má velmi složitou strukturu a skládá se z očního obrazu nervových buněk. Podle anatomické struktury se sítnice skládá z deseti vrstev. Rozlišuje pigmentovaný, neurologický, fotoreceptor atd.

Nejdůležitější z nich je vrstva vizuálních buněk, která se skládá ze světelně snímatelných buněk - prutů a kuželů, které také nesou barevné vnímání. Počet prutů v lidské sítnici je 130 milionů, kužely kolem 7 milionů. Tyče dokáží vnímat i stimuly slabého světla atěla soumraku vidění a kužely - orgány denního vidění. V nich se fyzická energie paprsků světla, které vstupují do oka, přemění na primární impuls, který se přenáší vizuálně první cestou do okcipitální části mozku, kde se vytváří vizuální obraz.

Ve středu sítnice je oblast žluté skvrny, která vytváří nejjemnější a diferencované vidění. V nosní polovině síťoviny, přibližně 4 mm od žluté skvrny, je umístěno místo výstupu z optického nervu, které tvoří disk o průměru 1,5 mm.

Ze středu disku s optickým nervem se objevují tepny a víčka, které se dělí na větve, které jsou rozmístěny téměř přes celou síťovou strukturu. Dutina oka je vyplněna čočkou a sklovitým tělem.

Optická část oka

Optická část oka je tvořena světelně refrakčními médii: rohovkou, čočkou a sklovinou. Díky nim světelné paprsky přicházející z předmětů vnějšího světa, po jejich lomu v nich, dávají jasný obraz na plášti oka.

Objektiv je nejdůležitější optické médium. Jedná se o bikonvexní čočku skládající se z četných buněk, které jsou navzájem vrstvené. Je umístěn mezi duhovkou a skelným tělem. V objektivu nejsou žádné cévy a nervy. Díky svým elastickým vlastnostem, čočka může měnit svůj tvar a stávají něco víc, něco méně konvexní, v závislosti na tom, zda je objekt považován za zavřít nebo velkých vzdáleností. Tento proces (ubytování) se provádí pomocí speciálního systému očních svalů spojených tenkými nitěmi s průhledným vakem obsahujícím čočku. Kontrakce těchto svalů vede ke změně zakřivení čočky: stává se konvexní a silně láme paprsky při pohledu na blízké předměty, ale při pohledu na daleko objekty jasně - stále plochá, lomené paprsky jsou slabší.

Tělo skloviny - bezbarvá želatinová hmota, která zabírá většinu dutiny oka. Je umístěn za objektivem a je 65% obsahu oční hmoty (4 g). Sklivka je podpůrná tkáň oční bulvy. Vzhledem k relativní stálosti prostředku a tvoří v podstatě rovnoměrnou strukturou a transparentnosti, pružnosti a elasticitě, kontakt s řasnatého tělíska, čočky a sítnice, skelný zajišťuje volný průchod světelných paprsků na sítnici, pasivně podílejí na akt ubytování. Vytváří příznivé podmínky pro stálost nitroočního tlaku a stabilní tvar oční bulvy. Kromě toho, že plní ochrannou funkci, chrání vnitřní membrány oka (sítnice, řasnatého tělesa, čočky) dislokace, a to zejména v případě poškození orgánů.

Hlavní funkcí lidského oka analyzátoru je vnímání světla a transformujících paprsky světelných a svítící objekty v vizuálních obrazů. Centrální vizuální - nervový přístroje (kužele) poskytuje denní vidění (ostrost vidění a barevné vidění) a periferní nervové přístroj vizuálně - noci nebo za šera (vnímání světla, tmavé adaptace).

Asi stovka nemocí může vést k úplné nebo částečné ztrátě zraku a každoročně se s tímto problémem potýká zhruba 40 tisíc lidí.

Myopie, hyperopie, astigmatismus a barevná slepota jsou časté poruchy zraku. Mohou být dědičné povahy, ale mohou být také získány v průběhu života kvůli nesprávným pracovním podmínkám, špatnému osvětlení pracovní plochy, nedodržování bezpečnostních pravidel při práci na PC, v dílnách a laboratořích, při dlouhém sledování televize atd.

Krátkozrakost, myopie (Od řeckého MEF. - šprti a oken, genitiv opus - zrak eye), jedna z nevýhod refrakčních vad, v důsledku čehož je osoba, kteří jimi trpí, mají potíže vidět vzdálené objekty. Název krátkozrakosti je způsoben faktem, že krátkozrakostní lidé většinou uchovávají předmět v úvahu v blízkosti očí.

Krátkozrakost je velmi častá. Podle statistik trpí myopie více než 1 miliarda obyvatel planety.

Důvody vzniku krátkozrakosti jsou nejčastěji zvažovány:

1. Nepravidelný tvar oční bulvy je prodloužený. Když je protáhlý tvar oční bulvy dochází zadní stěně tahové oči a takový stav vizuálního systému mohou vyvolat změny ve fundu (dystrofické změny v makulární oblasti, odchlípení sítnice, krátkozraké kužel, atd).

2. Příliš silné refrakce světelných paprsků optickým systémem oka (čočka, rohovka).

Hyperopie, hypermetropie (Z řeckého hyper -. Přebytek, metron - opatření a ops, genitivu OPOS - oko), odchylky od normálního refrakce oka, ve kterém je obraz objekt není zaměřena na konkrétní oblasti sítnice, a v rovině, za ním. Takový stav vizuálního systému vede k nejasnému obrazu, který sítnice vnímá.

Existuje několik důvodů pro výskyt hyperopie:

1. zkrácený oční buldok

2. Nedostatečný refrakční výkon optického systému oka.

Neexistuje žádná kombinace těchto dvou důvodů.

Existují dva hlavní typy hyperopie: dlouhosrstá a dychtivost u dětí. U dětí mladších než 1 rok, stejně jako u dospělých po dosažení věku 50 let, je hyperopie přirozeným stavem lidského zraku.

Astigmatismus (Z řečtiny a. - A stigme negativní částice - bod), nedostatek optického systému v důsledku vzniklého nerovnoměrného optickým zakřivením plochy v různých rovinách průřezu dopadajícího světelného paprsku na to. Defekt vidění v důsledku poškození tvaru čočky rohovky nebo do oka, což způsobuje člověk ztrácí schopnost jasného vidění.

Stojí za zmínku, že existují různé příčiny astigmatismu v závislosti na specifických rysech vize každé osoby. Příčiny astigmatismu:

1. Špatná dědičnost. Ve většině případů je astigmatismus zděděn jako vrozený příznak.

2. Negligentní postoj k očím. Velká námaha, nedostatek odpočinku a různé traumatické poranění oční bulvy mohou vést k nástupu této nemoci.

3. Operační zákrok. Pooperační jizvy se mohou stát jednou z chirurgických příčin vzniku onemocnění, jejich zbavování je velmi problematické.

Barva slepota, částečná barevná slepota, jeden z typů porušení barevného vidění.

Předpokládá se, že ve skořápkové oko jsou tři prvky, z nichž každá vnímá pouze jednu ze tří primárních barev (červené, zelené, fialové), jejichž smíchání produkuje všechny odstíny vnímané normálním pohledem. Toto je normální trichromatické vnímání barev. Když jeden z těchto prvků vypadne, dochází k částečné barvě slepoty - dichromasii. Osoby trpící dichromasií rozlišují barvy především jejich jasností; kvalitativně jsou schopni v spektru rozlišit pouze "teplé" tóny (červené, oranžové, žluté) od "chladných" tónů (zelené, modré, fialové).

Mezi dichromáty se odlišuje slepota od červené barvy (protanopie), ve které je vnímané spektrum zkráceno od červeného konce a slepé až zelené barvy (deuteranopie). S protanopií je červená barva vnímána jako tmavší, smíšená s tmavě zeleným, tmavě hnědým a zeleným - se světle šedou, světle žlutou, světle hnědou. S deuteranopií se zelená barva smíchá se světle oranžovou, světle růžovou a červenou - světle zelená, světle hnědá.

Slepota k purpurově - tritanopii, je extrémně vzácná a nemá žádnou praktickou hodnotu. Při tritanopii jsou všechny barvy spektra zastoupeny odstíny červené nebo zelené. V některých případech dochází pouze k oslabení barevného vnímání - protanomalia (oslabení vnímání červené barvy) a deuteranomalia (oslabení vnímání zelené barvy). Všechny formy vrozené barevné slepoty jsou dědičné.

Získané poruchy barevného vidění mohou nastat při různých onemocněních výhledu a centrálního nervového systému; Jedno nebo obě oči jsou ovlivněny a často - všechny základní barvy. Poruchy barevného vidění jsou detekovány pomocí speciálních tabulek nebo spektrálních zařízení. Studium barevného vidění je důležité v profesionálním výběru jednotlivců pro práci v dopravě, letectví, námořních službách, v chemickém, tisku, textilním a jiném průmyslu. Barevná slepota není lékem.

3. Způsoby zlepšení vidění

Mnoho z nich ani nevěří, že existují nefarmakologické, naprosto jednoduché způsoby, jak zlepšit zrak, a to lze provést doma a bez dalších nákladů.

Pokud jste zvyklí na snídani ráno s jogurtem nebo ovesné vločky, přidejte čerstvé bobule na tyto pokrmy. Jedná se o bobule, které přispívají k rozvoji zrakové ostrosti, obsahují mnoho sietnice a také antioxidanty, užitečné pro dospělé a pro dítě. Borůvky lze vařit v žádném případě. Z toho uděláte užitečný borůvkový džem, který si můžete rozmazat ranní sendvič. Studie prokázaly, že tyto jednoduché metody mohou několikrát snížit riziko snížení zrakové ostrosti do stáří.

Užitečný produkt, který by měl být na stole, je špenát. Nemyslete si, že se jedná o obvyklé zelené, které je nutné pro oblékání salátů. Ve špenátu obsahuje velké množství luteinu - zvláštní živinu, která přispívá ke zvýšení zrakové ostrosti. Lutein je dobře absorbován tělem, je nutné ho použít s jakýmkoli rostlinným olejem, například olivovým olejem. Ze špenátu je možné připravit saláty, vyfoukat dýmky a používat odděleně od jiných výrobků, a také dát do koláčů. Hlavní věc je, že se tento produkt často a pravidelně objevuje na stole.

Další způsob, jak zlepšit vidění - je použít pro vaření nádobí není společné pro všechny bílé cibule, a červená. Obsahuje velké množství quesitinu, což je složka, která má antioxidační vlastnosti a zabraňuje vzniku katarakty - nebezpečné a velmi časté oční onemocnění.

Škodlivé účinky na oči mají a pracují s počítačem. Chcete-li zlepšit zrak lidí, kteří neustále pracují v blízkosti monitoru, bude to obtížné, ale stále se můžete snažit udržet oči zdravé. Snažte se posadit tak, aby monitor byl mírně pod úrovní hlavy, pak se oči lehce sníží dolů. Když se oči dívají na obrazovku výše, jsou široce otevřené, povrch sliznice, který je otevřen škodlivým účinkům, se zvyšuje. V poloze, kde se oči dívají dolů, jsou napůl uzavřené, a proto méně vystaveny nadměrnému vysychání od účinků záření. Tento závěr dospěli Američtí vědci, kteří vyvinuli nejjednodušší metody zachování a zlepšení vidění.

Oči, jako každý jiný orgán, vyžadují podporu vitamínů. V každodenních potravinách je těžké najít tolik vitamínů, které budou stačit k zajištění zdraví očí. Proto musíte pravidelně užívat multivitaminový komplex, který obsahuje antioxidační látky a zinek. Jsou to důležité součásti pro zlepšení vize. Zinek lze nalézt také v potravinách, jako jsou vlašské ořechy, vaječné žloutky, fazole, kapry, slunečnice, sušené meruňky, arašídy, ovesné vločky a švestky.

Nejdůležitější je pamatovat, že oči potřebují odpočinek a čerstvý vzduch. Když je člověk pod širým nebem, snižuje se nitrooční tlak a je to vynikající prevence glaukomu. Je žádoucí uspořádat procházky tam, kde je spousta zeleně. Samotný proces chůze také zabraňuje vzniku očních onemocnění a pomáhá zlepšit zrak, protože je aktivován oběhový proces a je aktivována práce všech nádob bez výjimky v lidském těle.

Je známo, že nejjednodušší způsoby, jak zachovat zdraví oka, jsou správná výživa a zdravý životní styl. Zraková ostrost je nepříznivě ovlivněna použitím alkoholických nápojů.

Speciální cvičení ke zlepšení vidění

Zvedněte obočí vědomě. Máte nějaký pocit na špičce vašich uší? Pokuste se to provést, dokud ji nemáte. Nyní praktikujte, dokud nebudete schopni reprodukovat stejný pocit ve vašich uších, aniž byste zvýšili obočí nebo pokrčili čelo. V našem studiu říkáme: "Zatlačte své uši zpět." Když to dokážete (a s lehkým úsměvem, který pomůže tomuto vzrušenému pocitu), bude tato váha automaticky vzrůstá z očí, oči se zbaví svého tlaku a vy budete vypadat let mladší.

Postavte se, nebo si klidně a pevně sedněte, můžete ležet na zádech. Je žádoucí, aby v zorném poli nebyly žádné jasné zdroje světla. Zavřete oči a uvolněte oční víčka. Můžete mentálně ošklivit oči teplými měkkými prsty. Cítíte, jak se oční bulvy zcela pasivně nacházejí v očních zásuvkách. Obličej i tělo se také uvolňují. To přinese další odpočinek, ale veškerá pozornost by měla být zaměřena na uvolnění očí. Pocity tepla a těžkosti by měly být nahrazeny lehkostí a v budoucnosti - úplnou ztrátou pocitů očí. Čas odpočinku není omezen. Mezi jinými cviky pro oči může být 20-40 sekund, provedeno samo o sobě - ​​3-5 minut. Relaxaci můžete udělat kdykoliv.

Sklopte dlaň dlaně a položte jednu dlaň ruky na druhou křížem tak, aby základ malého prstu jedné ruky ležel na spodku malého prstu druhé ruky. Zvedněte ruce v této poloze a opatrně je sklopte podél tváře k můstku nosu, zatímco průsečík základů malých prstů tvoří jakýsi oblouk brýlí. Konečně vyberte pozici dlaní, což vám umožní volně otevřít a zavřít oči, stejně jako vyloučit možnost proniknutí světla, zkontrolujte při pohledu na světelný zdroj.

Věnujte pozornost skutečnosti, že cvičení nebylo doprovázeno žádným svalovým napětím. Pro tento účel doma je vhodné sedět u stolu, položit lokty na měkký podestýlku nebo odpočívat na loktech můžete odpočívat na žaludku.

Po přijetí pohodlné póze klidně zavřete oči na dosah ruky. Dalším krokem v tomto cvičení je duševní relaxace. Vaším cílem je dosáhnout před očima zcela černé pole. Z tohoto důvodu není zapotřebí žádného zvláštního úsilí. Naopak, maximální relaxace pomůže odstranit kaleidoskopické jevy mozků, kruhů, skvrn, které odrážejí buzení vizuálních center mozku.

Blikající oči po dobu 3-5 sekund a snadné rychlé blikání zlepšují krevní oběh.

Vložte ukazováček některé ruky před nos. Jemně otočte hlavu ze strany na stranu, zatímco se díváte přes prst, ne na to. Budete cítit, že prst se pohybuje. Velmi rychle můžete dosáhnout smyslu pro pohyb, pokud zavřete oči a otočíte tak, aby se špička nosu dotkla prstu pokaždé, když ji předáte. Pokud po otevírání očí "držet" prstu, dostanete závratě a nebudete mít smysl pohybu.

Významná část stresu, který spadá do našeho nervového systému, spočívá na zadní straně krku v základu lebky. Všichni čteme, píšeme, píšeme, řídíme auto, v určitém okamžiku začne krk vytáhnout hlavu dozadu a zklidnit ramena. V tuto chvíli máme pocit, že "možná jsme unavení." Oči s poškozeným ložiskem vedou ke stejným důsledkům. Chcete-li zmírnit tento stav, zavřete oči a pomocí nosu jako prodloužené pero jim napište něco ve vzduchu.

Co přesně psát? Zapamatujte si abecedu a napište jména měst, počínaje písmeny abecedy v pořadí (tolik písmen, kolik si pamatujete). Například pro A - Anapa, pro B - Brest, pro K - Kyjev a tak dále. Příště, abyste se vyhnuli nudě, vložte další úkol. Napište názvy zemí, květin, drahých kamenů, profesí, výrobků a tak dále - v každé jiné lekci. Bude vás bavit a ztratíte pocit únavy na základně lebky, což vede k očnímu napětí.

Dobrý tonikum účinek na krevní oběh v zrakových nervů a nervových zakončení může mít velmi jednoduchou manipulaci - je hladit prsty zavřené oči, vibrace, tlak, masáž dlaní a snadnou hnětení. Nejběžnější metodou je, když jsou obě oči masírovány dvěma prsty - indexem a prostředním. Na spodním okraji oka - pohyb k nosu, na horním okraji oka - nad obočí. Takové pohyby se opakují 8-15krát.

Zadní strana druhé falangy palců obou rukou má obočí z nosu do chrámu s mírným tlakem: oči by měly být zavřené. Běh 20-30 pohybů.

Tři prsty stlačují třikrát pod obočí, podél horní hrany oběžné dráhy, snaží se nechat nehty dotknout se pokožky a směřovat pohyb směrem nahoru. Udělte totéž na spodní hraně oční zdířky a nasměrujte pohyb dolů.

Cvičení tužku sleduje pohyb pohybem paži na vzdálenosti od špičky nosu do doby dvoeniya.10 pohyb se přenáší na střední nosu a 10 krát před každým okem. Čím blíže je nejbližší bod, tím účinnější je cvičení.

Na skleněném okně na úrovni očí připevněte kruhový štítek o průměru 3-5 mm ve vzdálenosti 30-35 cm od očí. Daleko v zorném poli, procházejícím touto značkou, najděte nějaký vzdálený objekt (kmen stromu, lampový sloup atd.) A přeložte vzhled poté na značku a poté na tento objekt.

Účinně trénuje oslabené svaly očí. Po tři minuty si přečtěte text, umístěte knihu na pohodlnou a známou vzdálenost, pokračujte v čtení po dobu tří minut, zatlačte knihu dále a pečlivě si prohlížejte "vzdálené a nepochopitelné" písmena. Přečtěte si to každý den, trvání tohoto cvičení - od 15 minut do půl hodiny.

Pozorováním těchto základních způsobů zlepšení vidění můžete zapomenout na nepříjemné příznaky a nemoci, které mohou narušit obvyklé vizuální vnímání okolního světa. A aby nebylo nutné hledat tuto nebo způsob obnovy zraku, je třeba včas předcházet jejímu zhoršení.

Být pozorný vůči sobě, pak zdraví vás nezanechá až do stáří!

1. Astakhov Yu.S. Agnelopulo G.V. Danielyashvili OA "Oční choroby". Petrohrad, 2001

2. Velká sovětská encyklopedie. vol.6, "Sovětská encyklopedie", M. 1971.

3. Fedyukovich NI, Anatomie a fyziologie člověka, 2003.

Následující Článek

Portální hypertenze