Antiretrovirová terapie online

Metastázy

Dobrý den. Mám HIV a GEP od října 2014. Léčba zatím nepřijímám ani z tohoto, ani z jiného důvodu. IC 748, VN 4000, hepatitida BH 2100, ukazatele jsou normální. Existuje několik extra kilogramů.. Jak to ovlivní dvě diagnózy? Stejně jako u jater a stravy je ukázáno, a bylo by docela dobré hladovět trochu, ale zda bude snížit imunita? Koneckonců, dobré jídlo je zárukou silné imunity. Obecně platí, že léčba pochází z hepatitidy a v blízké budoucnosti plánuji začít s recepcí, to je místo, kde se soudí o vedlejších účincích a zhubnout.
Nebo v budoucnu ztratím váhu? Neviděl jsem ani nemocné Vichy husté, rudé a dobře krmené.. Obecně platí, že všechny tenké a vypadají nedůležité. Možná je to právě proto, že jsem byl nedávno nemocný, takže jsem stále tak? A pak mě čeká stejný osud jako ostatní.

  • Přihlaste se nebo se zaregistrujte k odeslání komentářů

Omlouvám se, ale četla jsem to několikrát a neviděla nic.

  • Přihlaste se nebo se zaregistrujte k odeslání komentářů

hustý, rudý a dobře krmený

Ruské obyvatelstvo má dlouhé a očividně obézní, takže lidé s normálními fyzickými podmínkami jsou stále méně časté. Ne, člověče by neměl být "dobře krmený", pokud chce být zdravý. Jeho BMI by měl být menší než 25, a obvod pasu minimálně 94 cm z mužských a ženských alespoň 80 cm. V případě překročení těchto Možnosti- existuje riziko pro vaše zdorovya- srdce, ledvin a krevních cév.

  • Přihlaste se nebo se zaregistrujte k odeslání komentářů

Ukazuje se, že s mou výškou 179 a hmotností 69. Mám všechno s tím normálním. Veškerá biochemie (s výjimkou lipidogramu) a ultrazvuk orgánů jsou normální. Ukázalo se, že hlavní riziko všech mojích problémů budoucnosti je v terapii skryto.

  • Přihlaste se nebo se zaregistrujte k odeslání komentářů

Bledé a vyčerpané HIV pozitivní lidé jsou ti, kteří nebyli léčeni včas.
Moji pacienti ve většině - totéž s normálním BMI. A ti, kteří ji mají, doporučuji, abych ztratil váhu, protože riziko úmrtí na kardiovaskulární problémy se zvyšuje. Říkám: "Je to pro mě hanba - od HIV a AIDS se s vámi zachmuji a dostanete infarkt."
A hladování jater je škodlivé. Zdravé stravování, ne hladovění.

  • Přihlaste se nebo se zaregistrujte k odeslání komentářů
  • Přihlaste se nebo se zaregistrujte k odeslání komentářů

Fenomén lipoatrofie je spojen s HIV? No, tohle nejsou zprávy. O tomto jsme o tom napsali před několika lety.

  • Přihlaste se nebo se zaregistrujte k odeslání komentářů

Já ani nevěděl, co dělat, aby růst mílovými kroky byly diagnostikovány v březnu 2015 hmotnost byla 75 kg při výšce 175, je nyní 97 kg, se rozrostla nejen žaludek, ale všechno ostatní. Zpočátku jsem na něco nevěnoval pozornost, ale teď se nezastavím příliš, amatérka ráda jíst hodně a hodně! Teď se snažím jíst malé jídla každé 3 hodiny, na internetu, jako každý, kdo tak ztratí váhu, ale to je s vich může, jako něco jiného je nutné?

  • Přihlaste se nebo se zaregistrujte k odeslání komentářů

Není třeba každé 3 hodiny. Jednoduše snižte počet porcí a není hlad - nemusíte jíst. Chci chuť - uškrábal jsem se - hodil jsem ji pryč.

  • Přihlaste se nebo se zaregistrujte k odeslání komentářů

ale teď, bez ohledu na to, jak jsem se zastavil, amatér je velmi chutný k jídlu a hodně! Teď se snažím jíst malé jídla každé 3 hodiny, na internetu, jako každý může být tak tenký

Pokud by tomu tak bylo, pak by všichni mohli zhubnout pouze prostřednictvím dietních omezení, ale není tomu tak. Práce "méně je, všechno a vždy" vypadá ideálně, ale bohužel, je obtížné dosáhnout a
muž s vážnou obezitou má šanci na 1: 1289 dosáhnout normální hmotnosti do 1 roku, u ženy s vážnou obezitou jsou šance 1: 676. A dieta průmyslu a lékařství, také jsou si vědomi toho, jak obtížné změnit a udržovat váhu přes bariatrické chirurgie dietních ogranicheniy.A to opravdu dělá úžasné rezultaty.Skazhem nejvíce matolotravmatichnoe vmeshatelstvo- vertikální gastrektomii. Jedním z vysvětlení pro účinnost tohoto zásahu po změně stravovací chování, žaludek je nejen tělo jícnu, ale také velké endokrinní žlázy, odstranění části mění hormonální rovnováhu a úroveň aktivace potravin center privychki.Seychas chuťové změny, mimochodem, změnila Evropská průvodce léčbou obezity. BMI 28 + komorbidnost- docela možné ospravedlnit bariatrické vmeshatelstvo.Problema jen, že virem HIV v Rusku nefungují, dělat bariatrické chirurgie, ale tam je země, jako je Thajsko, například.

Nebylo to doporučení, ale jen informace pro myšlení, možná to bude užitečné pro vás.

Jak jíst s HIV

Otázky výživy a udržení tělesné hmotnosti jsou pro osoby žijící s HIV velmi důležité. Běžná slova o nesporných výhodách ovoce a zeleniny nestačí, protože můžete začít zhubnout, trpíte oportunními infekcemi nebo vedlejšími účinky antiretrovirových léků. Z tohoto materiálu se dozvíte, co způsobuje ztrátu hmotnosti u HIV, jak vypočítat počet kalorií, které potřebujete, závisí na Vašem zdravotním stavu, jaké jsou vhodné pro každodenní použití, stejně jako, jak jíst s novými zdravotními problémy vitamíny a doplňky stravy. Upozorňujeme na skutečnost, že zde uvedené doporučení ohledně příjmu vitamínů a různých doplňků nenahrazují radu lékaře!

HIV, tělesné hmotnosti a výživy

Pokud žijete s HIV, pak jste nesmírně důležitá výživa. Když hovoříme o výživě, mluvíme nejen o jídle, které jíte, ale také o tom, jak se tělo vstřebává. Vaše tělo se mění, a to od samotného viru a léků používaných v terapii. Můžete zaznamenat výraznou ztrátu váhy, trpět oportunními infekcemi a čelit problému střevní tísně. Jednou z nejčastějších změn v těle je lipodystrofie, při které se tvar těla mění a hladiny cholesterolu se zvyšují.

Úbytek hmotnosti virem HIV

Je všeobecně známo, že HIV a AIDS mohou způsobit těžkou a těžkou ztrátu hmotnosti nebo vyčerpání. Podobné změny jsou pozorovány nejen ve stadiu AIDS; V počátečních stádiích infekce HIV je možná i méně viditelná ztráta hmotnosti, která se často vyskytuje. Úbytek hmotnosti u HIV není stejný jako ztráta váhy na lačno. Nalačno nejprve ztrácí tuk a když dojde k infekci HIV, dochází ke ztrátě hladkých tkání těla, například hladké svalové hmoty, což znamená změnu samotné struktury těla.

Co způsobuje ztrátu váhy u HIV?

Jedním z faktorů, které způsobují ztrátu váhy u HIV, je zvýšení výdajů na energii. Přestože dosud nebylo přesně stanoveno, proč k tomu dojde, studie ukazují, že lidé s HIV spálí v klidu přibližně o 10% více kalorií než lidé bez HIV. V pozdějších stádiích infekce HIV je spotřeba energie ještě větší.

Zrychlený metabolismus však není jediným problémem. Za normálních okolností, s malým zvýšením spotřeby energie, by člověk mohl mít buď trochu více, nebo o něco méně, aby kompenzoval energetické ztráty. Existují další důležité příčiny ztráty hmotnosti u HIV.

Za prvé, když HIV snižuje spotřebu energie, nebo jednoduše řečeno, osoba s HIV začíná jíst méně. Když imunitní systém oslabí kvůli účinkům viru, mohou se vyvinout různé infekce, které ovlivňují chuť k jídlu, a je tu samozřejmě možnost - žvýkat jídlo, polknout. Například vředy v ústech a v krku mohou bolest polykat potravou a střevní porucha nebo nevolnost mohou snížit chuť k jídlu. Osoba s HIV se může cítit tak špatně, že nebude mít sílu kupovat jídlo a vařit si vlastní jídlo. Stresové a psychologické problémy také hrají negativní roli.

Za druhé, ztráta hmotnosti může být vysvětlena sníženou asimilací živin, zejména tuků, z potravy, protože HIV nebo jiné infekce poškozují vnitřní skořápku zažívacího traktu. Častá porucha je častým příznakem takové špatné stravitelnosti potravin.

Vliv antiretrovirové terapie na tělesnou hmotnost a výživu

Moderní antiretrovirová terapie účinně kontroluje infekci HIV a zabraňuje těžké úbytku hmotnosti (stejně jako další účinky HIV na lidské tělo). Po zahájení léčby začínají vyčerpaní lidé opět zvážit váhu, ale dokonce ani terapie úplně neodstraní vyčerpání.

Studie ukazují, že lidé s HIV, kteří užívají terapii a nechtějí zhubnout, však během šesti měsíců často ztrácejí mezi 5% a 10% hmotnosti. Přestože se tato ztráta hmotnosti nezdá katastrofální, často naznačuje možná nepříznivá prognóza průběhu infekce HIV, například možnost vzniku onemocnění souvisejících s HIV.

Je třeba také poznamenat, že vývoj infekce HIV před fází AIDS může být přímo spojen s nedostatkem určitých vitamínů a minerálů. Nízké množství vitamínů A, B12 a selénu může urychlit vývoj HIV.

Nicméně, pokud jde o zinek, existují například konfliktní data. Někteří výzkumníci říkají, že zinek se účastní cyklů HIV replikace, zatímco jiní vědci věří, že zinek zpomaluje vývoj infekce HIV.

Některé antiretrovirové léky jsou spojeny s problémem lipodystrofie. Zatímco s vyčerpáním souvisejícím s HIV člověk ztrácí hladké tkáně, lipodystrofie způsobuje přerozdělování tuku. Při prodloužené léčbě člověk ztrácí tuk na obličeji, na končetinách nebo hýždě, nebo získává tuk hluboko v břiše, mezi lopatkami nebo na hrudníku.

Antiretrovirová terapie může také vést ke zvýšení "špatného" a snížení "dobrého" cholesterolu, stejně jako ke zvýšení hladiny triglyceridů v krvi. Tím se zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cévní mozkové příhody a cukrovky.

Dalším vedlejším účinkem antiretrovirových léků je vývoj inzulínové rezistence, která v některých případech vede k cukrovce.

Co dává správnou výživu?

Pokud žijete s HIV, správná výživa vám může pomoci v následujících oblastech:

  • Zvyšuje celkovou kvalitu života, protože vaše tělo přijímá živiny, které potřebuje;
  • Zlepšuje práci vašeho imunitního systému a lépe se s onemocněním vyrovnáváte;
  • Správná výživa pomáhá vyrovnat se s příznaky a komplikacemi HIV;
  • Zlepšuje vstřebávání léků a jejich vedlejší účinky jsou zmírněny. Základní principy výživy u HIV

    Nejprve si vzpomeňme na zásady výživy společné všem lidem bez ohledu na jejich status HIV:

  • Dodržujte dietu s vysokým obsahem zeleniny, ovoce, celozrnných a luštěnin;
  • Zvolte zdroje bílkovin s nízkým obsahem tuku;
  • Limitní sladkosti, nápoje sycené oxidem uhličitým a potraviny s přídavkem cukru;
  • Jíst vyvážené, vyhýbat se hladům i přejídání.

    Zvláštní doporučení pro osoby s HIV

    Nyní poskytujeme doporučení pro osoby žijící s HIV.

    Kalorie jsou energie obsažená v potravinách, to je "palivo" pro vaše tělo. K udržení hladké tělesné hmotnosti může být zapotřebí zvýšit množství spotřebovaných kalorií.

    Získejte dostatek kalorií:

  • Jezte 17 kalorií za každých 450 gramů (1 lb) Vaší tělesné hmotnosti, pokud se vaše váha nezměnila;
  • Jezte 20 kalorií na každých 450 gramů vaší tělesné hmotnosti, pokud vyvinete oportunní infekci.
  • Jezte 25 kalorií na každých 450 gramů Vaší tělesné hmotnosti, pokud ztratíte váhu.

    Protein podílí se na konstrukci svalů, vnitřních orgánů a je také nezbytný pro silný imunitní systém. Chcete-li získat dostatečný počet "správných" typů bílkovin:

  • HIV-pozitivní člověk musí konzumovat 100-150 gramů bílkovin denně;
  • Při onemocnění ledvin je třeba získat z bílkovin nejvýše 15% až 20% denního příjmu kalorií, jinak byste obličky přivedli k nadměrnému namáhání;
  • Zvolte štíhlou vepřovou nebo hovězí maso, kuřecí prsa bez kůže, ryby a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
  • Chcete-li získat další bílkoviny, přidejte arašídové máslo na ovoce, zeleninu nebo toast s arašídovým máslem; Přidejte sýr na omáčky, polévky, vařené brambory nebo vařenou zeleninu; Přidejte sklenici konzervovaného tuňáka do salátů nebo dušené zeleniny.

    Sacharidy dává vám energii. Chcete-li získat dostatečný počet "správných" sacharidů:

  • Denně jíst 5-6 porcí (asi 3 šálky) ovoce a zeleniny;
  • Vyberte si ovoce a zeleninu různých barev, abyste získali širokou škálu živin;
  • Vyberte si luštěniny a celozrnná, například hnědou rýži, neupravenou (zelená) pohanka. Pokud nemáte přecitlivělost na glutén, vyhovují vám potraviny z celozrnné, ovsa nebo ječmene. Pokud máte takovou citlivost na lepek, zvolte hnědou rýži a brambory jako zdroje škrobu. Pokud máte cukrovku nebo máte vysoké riziko vzniku cukrovky, většina sacharidů byste měli dostat ze zeleniny.
  • Omezte používání jednoduchých cukrů, tedy sladkostí, koláčů, sušenek a zmrzliny.

    Tuk dává vám dodatečnou energii. Získat dostatek "správného" tuku:

  • Získejte 30% denních kalorií z tuku;
  • Získat 10% nebo více mono-nenasycené tuky, například mandlový, avokádo, kešu, lískových oříšků, macadamia matice, přírodní arašídový olej, olivový olej, olivový, pekanové, arašídy, pistácie, sezamový olej, sezamový olej a tahini ( těstoviny ze sezamových semen).
  • Příjem alespoň 10% svého denního kalorií z polynenasycených tuků, jako jsou ryby, mořské plody, ořech, lněné semínko, lněná semena, kukuřice, slunečnice nebo sojový olej, sojový m tofu, pšeničné klíčky, tmavě zelené listové zelenině;
  • Získejte méně než 7% nasycených tuků, například z tučného masa, drůbeže s kůží, másla, mléčných výrobků z plnotučného mléka.

    Vitamíny, minerály a doplňky pro každý den

    Obecně můžete s lékařem diskutovat o příjmu následujících vitamínů a doplňků výživy, které vám pomohou eliminovat výživové nedostatky:

  • Denní příjem Multivitamínový komplex, který obsahuje antioxidační vitaminy A, C, E, vitamin B komplex, a minerální látky, jako je hořčík, vápník a selenu. Vezměte prosím na vědomí, že v některých přípravcích ART již obsahuje velké množství vitaminu E, proto se ujistěte, že jste s tímto lékařem diskutovali o další dávce, kterou potřebujete s tímto vitamínem!
  • Omega-3 mastné kyseliny, například obsažené v rybím oleji, ke snížení zánětu a zachování imunity. V přírodě se tyto mastné kyseliny vyskytují u ryb, které žijí ve studených vodách, například u lososů, ale je téměř nemožné získat omega-3 jen na úkor potravy. Vezměte prosím na vědomí, že doplňky Omega-3 zvyšují kvalitu určitých léků, například přípravku Coumadin, zředte krev, a proto se o tom informujte u svého lékaře.
  • Syrovátková bílkovina, 10-20 gramů denně, smíchaná s nápojem, pokud potřebujete další bílkoviny, abyste získali váhu a udržovali imunitní systém.
  • Kreatin, 5-7 gramů denně, na potlačení vyčerpání a svalové slabosti. Kreatin může interagovat s některými léky používanými při léčbě ledvin.

    Ujistěte se, že jste o tom diskutovali s lékařem!

  • N-acetylcystein (N-acetylcystein), každá 200-800 mg. denně, pro antioxidační účinek.
  • Probiotika, které obsahují, společně s jinými kulturami acidophilus bakterií (Lactobacillus acidophilus), 5-10000000000. CFU (jednotek tvořících kolonie nebo CFU, jednotek tvořících kolonie) na den k udržení zdravého zažívacího traktu a imunitního systému. Mnoho přísad s probiotiky by mělo být uloženo v chladničce. Všimněte si, že s velmi silnou imunitou není vždy doporučován příjem probiotik; diskutujte o tomto problému se svým lékařem!
  • Koenzym Q10, 100 - 200 mg před spaním, pro antioxidační a imunitní účinky. Koenzym Q10 může interagovat s některými chemoterapeutickými léčivy a léky z vysokého krevního tlaku a může také snížit účinky ředidel krve, jako je Coumadin.
  • Vitamín C, každý 500 až 1000 mg. 1 - 3krát denně, aby se zachovala imunita a antioxidační účinky. Někteří lékaři doporučují vyšší dávky vitamínu C, zatímco užívají antiretrovirovou terapii.
  • L-glutamin (L-glutamin), každá 500 až 1000 mg. Třikrát denně, aby se udržel zdravý gastrointestinální trakt a imunita. Vysoké dávky glutaminu mohou způsobit manické příznaky u lidí s duševním onemocněním v anamnéze. Může také komunikovat s různými léky, takže se ujistěte, že diskutujete s lékařem o užívání glutaminu!
  • Melatonin, každé 2 až 5 mg. hodinu před spánkem, pro zdravý spánek a zachování imunity. Diskutujte se svým lékařem, zda melatonin interaguje s jinými léky.
  • DHEA (Dehydroepiandrosterone (DHEA), pro hormonální rovnováhu DHEA. - Je přesně obsah hormon, který se snižuje u lidí s HIV, bylo zjištěno, že suplementace DHEA pomoc s mírnou depresí bez jakýchkoliv vedlejších účinků jako hormon, it.. mohou být podány pouze pod dohledem lékaře a v přísně doporučených dávkách!

    Výživa ve zvláštních případech

    Jak již bylo řečeno, HIV způsobuje různé reakce ve vašem těle a mimo ně jsou možné vedlejší účinky terapie. Dále se naučíte, jak jíst s nejčastějšími problémy: \\

    Nevolnost a zvracení

  • Snažte se jíst neutrálně podle chuti, potraviny s nízkým obsahem tuku, například vařené těstoviny, konzervované ovoce, lehký, nízkotučný vývar;
  • Jedzte malé jídla každých 1-2 hodin;
  • Vyvarujte se vaření v oleji, kořeněných pokrmech nebo v potravinách se silnými pachy;
  • Napijte čaj se zázvorem nebo nápoje s zázvorem, jak hotový, tak domácí;
  • Jezte více studeného jídla a méně horké;
  • Mezi halami odpočívejte, ale neležte vodorovně;
  • Požádejte svého lékaře, aby předepsal léky na nevolnost.

    Onemocnění střev:

  • Pít více tekutin než obvykle. Vyzkoušejte zředěné šťávy nebo sportovní nápoje, například Gatorade (Poznamenejme, že takové sportovní nápoje mohou mít vysoký obsah cukru!)
  • Omezte používání mléka, sladkých nápojů nebo nápojů na bázi kávy.
  • Jíte pomalu a častěji než obvykle.
  • Vyhněte se mastným potravinám.
  • Na krátkou dobu můžete zkusit dietu banány, vařenou rýži, jablečnou a toast nebo sušenky (vařené bez oleje).
  • Nahraďte čerstvou zeleninu dobře uvařenou nebo konzervovanou.
  • Zkuste užívání doplňků s uhličitanem vápenatým nebo se snaží zlepšit vaše strava je obsah vlákniny, nebo vlákno (poznámka dietní sušenky nebo vafle s vlákniny).

    Nedostatek chuti k jídlu

  • Proveďte fyzické cvičení ke zvýšení vaší chuti.
  • Nepijte příliš mnoho tekutiny bezprostředně před jídlem.
  • Jezte v příjemné společnosti, například s přáteli, takže samotná myšlenka na jídlo by se vám zdála být atraktivní.
  • Jezte častěji, ale postupně.
  • Nechte své jídlo kolísat podle chuti a barvy. Vyzkoušejte nové recepty, nakupujte běžné produkty neobvyklého tvaru (například těstoviny různých tvarů a různých barev).
  • Diskutujte o tom se svým lékařem, možná potřebujete lék ke zvýšení chuti k jídlu..

    Nadměrná ztráta hmotnosti

  • Zvyšte příjem bílkovin, sacharidů a tuků.
  • S müsli a cereáliemi na snídani použijte smetanu nebo krém na polovinu s mlékem.
  • Přidejte na dezerty míč zmrzliny.
  • Chcete-li jíst, jíst sušené ovoce a ořechy.
  • Diskutujte s lékařem o použití proteinu jako dalšího zdroje výživy.
  • Diskutujte s lékařem, který užívá léky ke zvýšení chuti k jídlu a proti nevolnosti.

    Problémy s žvýkáním a polykáním

  • Jezte měkké potraviny, jako je jogurt nebo bramborová kaše.
  • Vyměňte čerstvou zeleninu za vařenou, vařenou nebo dusenou.
  • Vyberte si měkké ovoce, například zralé banány nebo hrušky.
  • Odmítněte kyselé potraviny, jako jsou pomeranče, citrony, rajčata.
  • Ujistěte se, že společně se svým lékařem zjistíte, co přesně způsobuje problémy s žvýkáním a polykáním, ať už máte příležitostnou infekci!

    Lipodystrofie

  • Omezte používání tuků, zejména nasycených a trans-tuků.
  • Vyberte nenasycené tuky a zdroje Omega-3 mastných kyselin, například lososa nebo tuňák.
  • Omezte používání alkoholu a rafinovaného cukru.
  • Aby se zabránilo rezistenci na inzulín, omezte používání potravin, které zvyšují hladinu glukózy a inzulínu, zejména jednoduché sacharidy.
  • Jezte více celozrnných obilovin, ovoce bohaté na vlákninu a zeleninu.
  • Do fitness.

    Mohu získat váhu s HIV?

    Přesměrování z webu

    Vše-ruská akce pro testování infekce HIV

    Autorizace

    Obnova hesla

    • Domů
    • Životní styl
    • Jak se vypořádat s hubnutím HIV?

    HIV je onemocnění, které přináší mnoho různých důsledků, které významně ovlivňují životy lidí.

    Jedním z nich je výrazný pokles hmotnosti. Pro některé je to tak fatální, že lékaři musí doslova bojovat za život pacienta. Ale nedělejte své tělo do takového stavu. Je lepší vědět předem příčinu úbytku hmotnosti (a může jich být spousta) a začít bojovat.

    Je velmi důležité sledovat změny vaší hmotnosti. V případě závažných změn byste měli vždy konzultovat s lékařem. Co je tak nebezpečné ztráta hmotnosti? Za prvé, může to být příznak vážné oportunní choroby, a za druhé, nedostatečná výživa může vést k ještě nižší imunitě.

    Studie ukázaly, že existuje mnoho důvodů pro snížení tělesné hmotnosti u infekce HIV. Pokud nebudeš tenkrát příliš tenký, pak se nezapomeň. HIV urychluje metabolismus - tělo tráví více energie, takže je třeba zvýšit porce a začít jíst hned, jíst tělo potřebuje bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály. Při konzultaci s lékařem je třeba říci, že jste snížili váhu. Lékař zkontroluje všechny indikátory, aby se ujistil, že důvodem pro snížení váhy je prostě zvýšená spotřeba energie.

    Existují však velmi odlišné důvody. A tyto důvody jsou spojeny s oportunistickými onemocněními, při kterých člověk nejen ztrácí váhu, ztráta hmotnosti se stává bolestivým a již se nazývá syndrom hmotnosti. Často existují případy, kdy hmotnost zůstává stejná, ale osoba výrazně ztrácí svalovou hmotu. Existuje redistribuce váhy, v důsledku čehož se objem převádí do tuku. K tomu dochází, když tělo začne zpracovávat vlastní proteiny. V zdravém organismu je takový proces vyloučen. Ale s infekcí HIV, bílkoviny jsou přeměněny na energii, protože zpracování tuků vyžaduje více energie a energie a pro stejný proces s bílkovinami je vynaloženo mnohem méně zdrojů. Tato energie se používá k obnově orgánů, které trpí oportunními infekcemi, a k boji proti samotným infekcím. Proto potřebujete konzultaci lékaře.

    Dalším důsledkem doprovodných onemocnění je metabolická porucha. U HIV-pozitivních lidí se může změnit struktura střevní stěny. V důsledku těchto změn jsou živiny špatně stráveny. Průjem, zvracení jsou často doprovázeny HIV-pozitivními. Výsledkem je ztráta kalorií. Také v těle mohou docházet k různým hormonálním změnám, které také vedou ke zhoršení metabolismu.

    Účinek antiretrovirové terapie může také mít vliv na úbytek hmotnosti. Je to však díky ní, že většina procesů spojených se změnou tělesné hmotnosti může být zastavena. Jak se vyrovnat se ztrátou hmotnosti? Samozřejmě je nutná lékařská konzultace. Lékař může správně diagnostikovat a předepisovat kompetentní léčbu.

    V každém případě by lidé žijící s HIV měli jíst správně a konzumovat všechny nezbytné nutriční prvky. Je lépe připravit plán výživy u svého lékaře. Kromě toho je nutné vyloučit špatné návyky a sportovat. To může normalizovat metabolismus, pokud důvody pro jeho změnu nejsou spojeny s onemocněními. V jiných případech lékař pomůže v boji proti ztrátě hmotnosti.

    Proč HIV-pozitivní často zhubnout?

    Úbytek hmotnosti je jedním z důsledků, kterým čelí HIV pozitivní pacienti. Ještě závažnějším problémem, který ohrožuje život, je syndrom hmotnosti. Ačkoliv zvláštní antivirová terapie snižuje pravděpodobnost těchto komplikací, lidé s HIV se s nimi často potýkají.

    Jaké jsou důvody těchto obtíží? Existují nějaká opatření k prevenci a léčbě těchto onemocnění?

    Co může být nebezpečné ztráta hmotnosti

    Když člověk ztrácí váhu, spaluje se tuk. Syndrom úbytku hmotnosti je v podstatě ztráta svalové tkáně. Někdy se tyto dva jevy vyskytují paralelně, existují však výjimky. Stává se, že člověk ztrácí váhu, ale jeho svalová hmota zůstává normální. Jiní hromadí tuky, zatímco ztrácejí svalovou hmotu. Hmotnost těchto lidí zůstává stejná, ale je přerozdělena.

    Pokud osoba nemá HIV, ztráta hmotnosti obvykle nezpůsobuje úzkost. Někteří dokonce sní o ztrátě hmotnosti a dělají vše pro to. Nedostatek dost kalorií, tělo začíná spalovat "ložiska" tuku. Nicméně, zatímco tělo uchovává bílkoviny, protože jsou nezbytné pro zachování svalů. Ztráta bílkovin je problém, který nelze tolerovat.

    Pokud tělo bojuje s nějakým vyčerpávajícím onemocněním, potřebuje spoustu energie a stavebního materiálu. Pro přeměnu tuku na energii je to obtížnější než spalování bílkovin. Proto může přijmout druhou. K tomu dochází zvláště často, pokud v lidské výživě není dostatek bílkovin. Tělo používá vnitřní rezervy k opravě poškozených tkání a boji proti infekcím. Na druhé straně ztráta svalové hmoty může ohrozit další zdravotní problémy.

    Při syndromu ztráty hmotnosti jsou nejčastěji postiženi HIV pozitivní pacienti trpící tuberkulózou nebo pneumonií. Včasná prevence těchto infekcí jim pomůže rychleji se vypořádat a vyhnout se tomuto syndromu.

    Proč lidé infikovaní HIV často ztrácejí váhu

    Dokonce i když osoba s HIV nemá vážné zdravotní problémy, může i nadále velmi zhubnout. A to jsou různé důvody. Hlavní je podvýživa. Aby tělo mělo potřebný stavební materiál a energii, potřebuje dostatečný počet bílkovin a vitamínů. Člověk nemůže tyto živiny přijímat z mnoha důvodů:

    • neznalost správné výživy;
    • ekonomické problémy;
    • deprese;
    • vedlejší účinky antivirových léků;
    • změna chuti.

    Zvláště ve stádiu aktivního vývoje viru lidské imunodeficience potřebuje člověk různorodou výživnou stravu. Opravdu potřebuje energii nejen k boji proti HIV, ale také k opravě poškozených buněk těla.

    Pro dobrou asimilaci předepsaných léků je také nezbytné další množství užitečných látek. Některé z těchto léků, zejména pokud jsou užívány po dlouhou dobu, poškozují játra a ledvinové tkáně. Obnova orgánů proto vyžaduje materiál.

    Může dojít ke ztrátě hmotnosti se správnou výživou?

    Ale i když pacientova strava je adekvátní a zdravá, může se stále potýkat s tím, že ztratí váhu. Důvodem může být nestravitelnost živin. A to je poměrně častý jev. Předtím, než je potravina absorbována, prochází komplexním a prodlouženým procesem v trávicích orgánech. Výsledkem je, že užitečné látky se vstřebávají do krve a tělo dostane vše potřebné. Průjem, stejně jako zvracení, které se běžně vyskytuje u lidí s HIV, může narušit trávení.

    Tyto poruchy mohou naznačovat přítomnost jakékoli infekce. Mnoho onemocnění ovlivňuje trávicí systém. Antiretrovirová terapie pomáhá s nimi bojovat. Zabraňuje nejen rozvoj souběžných infekcí, ale také snižuje riziko vzniku syndromu ztráty hmotnosti.

    Často infikované osoby s HIV a metabolické poruchy. Současně tuk zůstává a jsou spáleny pouze tuky. Až do konce důvodů to zůstane nepochopitelné. Přestože mezi tímto jevem existuje vazba a pokles imunitního stavu. Dalším problémem je porušení hormonální rovnováhy.

    V každém případě je důležité zjistit příčinu. Teprve po procházení diagnostikou bude možné podniknout jakákoli opatření.

    Rozpoznat HIV: úbytek na váze, přetrvávající nachlazení a horečka

    Včasné testování bude prvním krokem v boji proti nemoci

    Vysoká horečka, přetrvávající nachlazení a dokonce i pneumonie, prudká ztráta hmotnosti bez diety - zdá se to jako příznaky nemoci. Lékaři centra AIDS však doporučují, aby neztráceli bdělost a nezačali testovat. Pokud je nutné zazní poplach, pokud se příznaky zdají příliš obecné, - v materiálu RIA "Vostok-Media"

    HIV je jeden z nejvíce "zákeřných" virů na planetě, který se obratně skrývá pod maskami jiných nemocí. Nicméně, když jedete do nemocnice, lékař vám může nabídnout test a neměl byste jej odmítnout.

    "Každý lékař má sanitární pravidla pro prevenci infekce HIV, která uvádí všechny možné příznaky infekce. Lékař, pokud zjistí něco podobného, ​​by měl navrhnout, aby byl pacient vyšetřen. Jedná se o ztrátu tělesné hmotnosti, horečku, průjem, hepatitidu - obrovský seznam. Zvětšené lymfatické uzliny mimochodem, bez jakéhokoli zřejmého důvodu, jsou jedním z častých indikátorů HIV v těle, - komentuje Anastasia Cherniková, vedoucí oddělení metodické a preventivní práce střediska pro prevenci a kontrolu AIDS. - Příznaky jsou velmi podobné milionu dalších onemocnění. Proto proto, abyste zjistili, že přítomnost infekce v těle není možná. Pokud by ve vašem životě byla situace spojená s možným rizikem infekce, je lepší předložit řadu testů na HIV a ujistit se o diagnóze bez ohledu na to, jaká je. "

    Před diagnostikováním statusu "HIV-pozitivního" se osoba několikrát zašle testům. Primární by měla detekovat přítomnost protilátek proti HIV v těle. Jednoduše řečeno, lidské imunitní buňky začnou odolávat viru a produkovat ochranné protilátky. Právě oni určují primární test. Pokud se však infekce vyskytla méně než 2 měsíce před vyšetřením, analýza bude mít nespolehlivý výsledek.

    "Kromě počáteční analýzy jsou prováděny další dva potvrzující zprávy. Jsou jmenováni, aby se naučili imunitní stav a vyloučili chybu v prvním testu. Ale imunitní stav lékařů musí vědět, aby pochopil, zda předepisovat léčbu nebo ne. Dnes je léčba předepsána na úrovni 350-500 imunitních buněk CD4, "vysvětluje expert.

    Buňky CD4 jsou hlavním indikátorem intenzity působení viru na lidské tělo. Normálně by jejich úroveň neměla klesnout pod značku 1000 buněk. Méně CD4 v těle, "tenčí" jeho ochranný systém. Předvídat, jak proces předčasného obnovení imunity předchází čas, je nemožné. Lékaři Primorye viděli, jak pacienti "s 50 CD4 buňkami" vyloučili. Rychlost návratu nakažené osoby velmi závisí na souběžných nemocech a na jejich vlastní disciplíně.

    "Možná, jediná věc, kterou HIV opravdu" miluje ", pokud to lze říct, je nedostatek disciplíny. Vírus je velmi variabilní a dokonce i jeden průchod příjmu léčiva mu umožňuje přizpůsobit se průběhu léčby a je nutné změnit veškeré léčení. Chcete-li to provést, musíte to dále prozkoumat. Není také snadné vyzdvihnout nový systém, protože přijímáme léky výhradně v registru a pro novou skupinu drog musíme podat novou žádost, "vysvětluje Světlana Ermolitská, vedoucí oddělení prevence a léčby preventivního a kontrolního centra pro AIDS. - Proto je velmi důležitá touha pacienta bojovat proti viru. Lékař předepisuje léčbu a osoba musí přísně dodržovat jeho jmenování. V opačném případě nemůže nikdo zaručit jeho účinnost. "

    Před několika lety internetový prostor "vybuchl" zprávy o agresivních osobách infikovaných HIV, údajně bodáním lidí v metru. Stříkačky jsou skutečně jedním z hlavních zdrojů infekce, ale pouze ve spojení s roztokem nebo čerstvě infikovanou krví.

    "V Primorye jsem o takových případech nevěděl. A od kolegů jsem neslyšel, že jeden z pacientů označil takovou metodu jako možnou variantu infekce, - komentuje Elena Miroshnichenko. - Slyšela jsem, že děti mohou náhodou narazit na pískoviště nebo vyzdvihnout na ulici. Ale tady musíte jasně pochopit, že samotný HIV bez člověka nežije příliš dlouho. Na konci jehly také umírá dostatečně rychle. Drogové závislí se nakazí, protože přenášejí jedno zařízení v kruhu "tady a teď". Záleží také na tom, kolik je jehla kontaminována krví. Mezi malou inzulínovou stříkačkou, která je podávána intradermálně a jehlou po intravenózní injekci, existuje velmi velký rozdíl. Během vyhledávání osob, které jsou vyšetřovány, se stalo, že se náhodou dostali do injekčních stříkaček. Nastal případ, kdy byl zaměstnanec ministerstva vnitra ukousnut infikovaným HIV. Přes sliny se nemůžete infikovat, ale v ústech mohou být vředy nebo dásně, které mohou krvácet. V takovém případě se mimochodem všechno ukázalo. Teoreticky, když se kousnete do krve, můžete se dostat na infekci, ale v praxi jsme předtím neviděli takovou událost a neslyšeli od mých kolegů. "

    Jehly mohou být nebezpečné nejen v souvislosti se závislostí. Neterapeutické tetovací salony a čínské kosmetické salony oblíbené ve Vladivostoku téměř nevědí o dezinfekci inventáře.

    "Byl tam případ, kdy náš chlap šel do Číny HIV-negativní. Dlouho jsem tam pracoval, žil jsem s jednou ruskou dívkou, ale využil jsem služeb kadeřníka, ve kterém nebyl jen stříhán, ale také se oholil nebezpečným holícím strojkem. Na konci - HIV-pozitivní ", - odborník uvádí příklad.

    Zahraniční občané jsou další těžkou otázkou. Dnes v Rusku byl přijat zákon, který vyžaduje, aby všichni cizinci vstoupili dlouhodobě do testování HIV. Lidé s pozitivní diagnózou jsou povinně deportováni.

    "Ukrajina je nejvíce znevýhodněná země pro infekci HIV z východní Evropy. Když k nám přišla vlna uprchlíků a bylo jich spousta, byli v naší zemi ponecháni k léčbě. Přestože cizinci obvykle podléhají deportaci. Obyvatelé blízké ciziny, kteří pro nás pracují, jsou vyšetřováni na tuberkulózu, pohlavní choroby, malomocenství a HIV. Nejčastěji jsou ale obyvatelé Uzbekistánu, s výjimkou těch, kteří užívali drogy, s námi sexuálně infikováni a jsou zde nakazeni, "komentuje Elena Miroshnichenko. - Mimochodem obyvatele Číny, velmi málo odhalujeme. Podle mého názoru byl pouze jeden případ. Oni mají politiku, že berou testy před odjezdem do zahraničí a jsou tam vystaveni. "

    Předat analýzu dnešní nabídky HIV a v průběhu plánovaných profylaktických lékařských prohlídek. Podle nařízení ministerstva zdravotnictví je předepsáno "nabídnout občanům ve věku 18-48 let, aby podstoupili test na HIV při lékařských vyšetřeních." Takové pravidlo platí pro území s velmi vysokou náklonností. Pokud je nakaženo více než 1% obyvatelstva na území, doporučuje se absolvovat test HIV absolutně všem lékařům.

    "Musíme se ujistit, že poznání vašeho statusu HIV se stane módní. K tomu všem těmto rozsáhlým akcím provádějí dobrovolné testování, aby lidé pochopili význam tohoto postupu a zvykli si se starat o své zdraví. Nyní je většina společnosti ovládána strachem z infekce. Lidem je snadněji věřit, že se "vyřeší" a nebudou přijímat testy, nechodí k lékaři. Ale ve skutečnosti s konstantním příjmem léků, bez přestávek a porušení schémat, virus není vůbec zjištěn v krvi. Někde je v těle, ale je úplně zablokován. To znamená, že je možné porodit zdravé dítě, neinfikovat partnera a žít celý život, "uzavřel expert.

    Mohu získat váhu s HIV?

    Občerstvujte třikrát denně

    To znamená, že kromě tří jídel denně, měli byste mít tři jídla mezi jídly hlavního jídla (ráno, v poledne a večer). Doporučuje se to udělat současně. Nastavte si plán stravování a postupujte podle něj.

    Nepoužívejte nízkokalorické (nekalorické) nápoje

    Tímto nápojem rozumíme soda, čaj a kávu bez cukru, minerální vodu. Nápojový krém, mléko (1% - 1,5% tuku), 100% šťáva.

    Jezte vysoce kalorické jídlo

    Měl by být nahrazen celerem a mrkví pro něco kalorického: brambory, zrna a luštěniny. Vyměňte jablko nebo pomerančový džus banánem nebo brusinkovým džusem. Granulovaná krupice je více kalorická než rýžová. Vezměte zvyk kontrolovat obsah kalorií potraviny, kterou si koupíte v obchodě.

    Diverzifikujte nabídku

    Vaše nabídka by měla obsahovat potraviny, které obsahují škrob (brambory, rýže, těstoviny, pečivo, cereálie), ovoce a zeleniny a potravin bohatých na bílkoviny (kuřecí maso, červené maso, ryby, tofu, vejce, sýr, fazole, arašídové máslo). Konzumujte 2-3 lžíce margarínu spolu s jídlem.

    Získání váhy, jak se zdá na první pohled, není tak obtížné. Stačí sledovat několik pravidel a pozorovat je denně. Tak, jak získat váhu: Nejprve zahrnout ve stravě kuřecího masa, a dělat to základní jídlo při psaní váhy. Je snadno stravitelné a obsahuje velmi dobré bílkoviny - nejlepší stavební materiál pro svaly.

    Vejce je lepší použít vařenou měkkou vařenou vodu (3 minuty k vaření), ale ne více než 3 vajíčka denně.

    Tvarohový sýr 0% obsah tuku, "dům v obci" je nejvhodnější, tento protein by měl být používán jako doplněk kuřat a vajec.

    Mléko optimálně vhodný pro 1,5% tuku, protože obsahuje dostatek bílkovin, sacharidů a přílišného tuku.

    Potraviny by měly být převážně bílkoviny, plus sacharidy a trochu tuku.

    Před a po tréninku je dobré jíst rýži. Vzhledem k tomu, že je nutné doplnit zásoby glykogenu ve svalech (zásoby energie ve svalech). Rhys je v pořádku. Rýže před tréninkem poskytuje dostatek energie pro trénink a pak pomáhá rychle zaplnit spotřebu energie. Pokud si přejete, po cvičení můžete pít mléko a když chcete jíst, rýži.

    Ano, diety jsou potřebné nejen ke zhubnutí. Dieta je zvláštní strava. A může být mnoho cílů. A velmi často se stává, že potřebujeme zhubnout nebo naopak, zvětšit váhu. Proto potřebujeme vědět, jaké produkty stimulují masový zisk. Pro sportovce jsou tyto produkty jen nálezem a pro hubnutí je to katastrofa.

    Pokud ztratíte váhu, je třeba sníst sleď. Faktem je, že tato ryba, milovaná mnoha, je jedním z nejsilnějších přírodních (přírodních) anabolik. Jedná se o látky, které stimulují proteinové procesy a zejména syntézu proteinů, což vede ke zvýšení svalové hmoty. V případě, že se vážně zabýváte výkonovými sporty, mělo by to být jedno z vašich oblíbených jídel. Ale pokud ztratíte váhu, měli byste omezit spotřebu sleďů. Navíc, po nasolených rybách máte velmi žízeň. To také spojené s výrazným anabolickým účinkem a chrómem, který je také bohatý na sledě, dává velmi dobrý nárůst svalové hmoty.

    Najdete to podivně, ale česnek je také silný přírodní anabolický. I když příčina tohoto účinku není zcela známa, ale je to fakt. Hlavním důvodem pro stimulaci syntézy bílkovin je, že česnek způsobuje pocit sucha v krku. A my chceme pít po pokrmu s česnekem. A voda, jak víme, je základem našich buněk. Zde je pro vás a přidání svalové hmoty.

    Mnoho lidí ho miluje. Zvláště kulturisté a zvláště ti, kteří neužívají kreatin. Informovaní lidé mi porozumí. Tento povzbuzující nápoj obsahující kofein má řadu vlastností, které jsou na jedné straně protichůdné a na druhé straně zcela logické. Káva má poměrně silný diuretický účinek. Na jedné straně je to dobré. Ale na druhé straně. Pokoušeli jste se někdy uhasit žízeň šálkem kávy? Uspěl jsi? Myslím, že ne. Káva také "ptá" více vody. Odvádí nám vodu, ale "nás" dává ještě víc k pití. To je účinek kofeinu. Stimuluje také pracovní kapacitu. A pokud chcete rozveselit kávu, musíte si vzpomenout - kofein začne fungovat za 40 minut.

    Co když nemám chuť jíst? Potřebujete jen zvýšit spotřebu energie - tzn. jít do sportu. Jakékoliv. Začněte s dostatkem tvarování nebo aerobiku, bazénem, ​​bicyklem, válečky - vše bude fungovat. A svaly, které se pomalu objeví, poskytnou požadovanou úplnost. Sledujte režim dne, dostat spánku, častěji jít ven na čerstvý vzduch.

    A přesto jste si někdy všimli, že mezi úplnými lidmi je mnohem méně extrémně emocionálních osobností? Takže kromě vyvážené stravy je také nutné vyvážit emoční pozadí. Život bude mnohem jednodušší. Snažte se být tak nervózní, jak je to možné, a nehledejte emoční rovnováhu. Vyvine určitou flegmatiku. Odmítněte nervové systémy, které vzrušují nervový systém: alkohol, káva, silný čaj, cigarety, tonické nápoje.
    Zdravá výživa

    Účinnost chudosti je výrazně zvýšena použitím různých infuzí léčivých rostlin, což zlepšuje chuť k jídlu a trávení. V praxi léčby štíhlost široce používat takové léčivé rostliny jako Sophora, jetel, vojtěška, Leuzea, pampeliška, pelyněk, řebříček, Potentilla, dead-kopřiva, křídlatky, kopřivy, koriandru, křídlatka pepřem. Z léčivých rostlin se připravuje fytosbora (je žádoucí zahrnout 5-8 rostlin ve fytosporách) v poměru 1: 1. Příprava provize 2 lžíce dříve pozemní (ve mlýně nebo mlýnek) sběr cukru a 1 litru vařící vody, uveden do varu, vřít po dobu 10 minut v uzavřené nádobě, se spojit s trávou v termosce, trvat noc. Vezměte během dne 100-150 ml 30 minut před jídlem. Chcete-li zlepšit chuť, můžete přidat med, cukr, jam. Průběh léčby je 3-4 měsíce. Pak se přestávku na 10-14 dní, změní sběr a pokračuje v léčbě. Navzdory zlepšení by fytoterapie měla pokračovat po dobu nejméně 12 měsíců. V budoucnu se můžete věnovat preventivnímu příjmu poplatků na jaře a na podzim (každé 2 měsíce). Sběr bylin může být použit v kombinaci s jinými léky.

    Posílená lékařská výživa je určena s přihlédnutím k formě tenkosti a stavu organismu.

    Pokud máte onemocnění jater, nebo, přesněji řečeno, váš žlučník nedělá svou roli v npotsesse trávení, uvolňuje střeva příliš málo žluč, nemůžete růst stout tak dlouho, dokud není zaručena úplná stravitelnost tuku do těla s potravou.

    Nedoporučujeme jíst vajíčka, čokoládu, klobásy, vařené tučné pokrmy.

    Zahrňte do vaší stravy více másla a čerstvé zakysané smetany. Čerstvá kysaná smetana je velmi dobře vstřebávána tělem i se špatnou játrou.

    Dobře vstřebává tělo produktu těsta, rýže. Váš program: cholagogue, vylepšená terapeutická výživa v určitých mezích lékařů, dostatečný odpočinek, balneoterapie.

    Pokud trpíte onemocněním trávicího ústrojí, doporučuje se rozdělit každodenní stravu na malé dávky, čímž se zvýší počet jídel tak, aby nedošlo k přetížení žaludku.

    Pokud je důvodem pro vaše slabost rozšíření nebo snížení žaludku, můžeme Vám nabídnout dietu Weira-Mitchella.

    První tři nebo čtyři dny. Extrémně mléčná dávka. Každých 2-3 hodin mezi 7 a 21 hodinami se 250 až 300 gramů mléka opíje.

    Další dva dny. V potravinářském přídělu dodatečně uveďte: ráno - jediný žloutkový žvýkací lustek, šlehaný do mléka; v jednu hodinu - jeden nebo dva kusy chleba s máslem, ovocným kompotem nebo ovocem; Ve večerních hodinách mléčná kaše.

    Další dny. V poledne jíst kus pečeného masa a jako přílohu, bramborovou kaši nebo zeleninu. Denní dávka mléka může být snížena na 1 litr.

    Na konci druhého týdne. Vylepšená strava, která zahrnuje mléko a vysoce kalorické potraviny.

    Aby bylo možné rychle obnovit jejich sílu, je nezbytné zvýšit obsah bílkovin v denní stravě (maso, vejce, mléko) a doporučuje se konzumace masa zvýšit o ne méně než 100 g.

    Váš program: lehce zpevněná výživa, cvičení s neustále rostoucím zatížením

    Je-li váš tenkost doprovázeno nechutenstvím, doporučujeme zvýšenou stravu bohatou na bílkoviny (včetně, například polední menu, z masa, ryby, vejce) s postupným zvyšováním kalorií v denní stravě. Krásně navržené, chutné, pestré potraviny stimulují chuť k jídlu a jsou dobře vstřebávány organismem.

    Není žádoucí bez předchozího přípravy přinutit vaše tělo k tomu, aby vzalo velké množství jídla, může to jen zvýšit jeho averzi na jídlo. Je lepší, aby postupně zvyšovat denní příjem kalorií (např 300 kalorií denně), přinášet to až 5000. Toho lze dosáhnout tím, že vezme v úvahu jejich vkusu a možností, díky triků, na které budeme studovat.

    Váš program: fondy, které stimulují chuť k jídlu a trávení, zvýšená výživa, dostatečný, dostatečný odpočinek, cvičení, cvičení, změna klimatu.

    Máte normální chuť k jídlu, někdy i nadměrné, hodně jste jíst, ale jste si jisti, že děláte svou dietu správně? Nabízíme režim zdokonalené výživy, který eliminuje přetížení žaludku a jater, protože den zvýšené výživy (3500 kalorií) se střídá s dnem normální výživy.

    Denní dávka jídla je rozdělena následovně.

    První snídaně: polévka s ovsenými vločkami, 60 g másla, šálek kávy s čokoládou, 40 g žitné mouky a 90 g džemu.

    Druhá snídaně: 30 gramů chleba, 20 gramů másla, 30 až 40 gramů tučné klobásy a šálku mléka.

    Třetí snídaně: Vývar poltarelki ililapshoy makaróny, 100 g tuku masa, 300 g brambor, v oleji nebo tuku, nebo bramborová kaše se smetanou nebo másla, 200 g zeleniny, zkušeným 50 g oleje.

    Dezert: citrónový krém nebo pudink s malinovým sirupem Svačina: 200 g kakaa, 50 g chleba, 20 g másla a 20 g džemu.

    Oběd: 200 g brambor smažených v oleji nebo tuku, zeleninový salát, 50 g chleba s 20 g krémově zelených, 30 g tučné klobásy.

    Před spaním - lahodná vysokokalorická jídlo, jejíž recept je připojen.

    Recept na "kávu s čokoládou: kousek přírodní kávy, 5 g čokolády, 5 g cukru, 10 g másla a 100 g plnotučného mléka.

    Recept muesli, jeden pureed velké jablko přidá po malých částech za stálého míchání ve směsi připravené z lžíci sekaných ořechy, mandle a pistácie, jedna polévková lžíce (bez horního) ovesné vločky, napuštěnou tři lžíce horké šťávy vymačkané z jednoho citrón, jedna polévková lžíce kondenzovaného mléka. Nedoporučujeme připravovat müsli předem, jelikož jablečné jablky po několika minutách ztmavnou a zanechávají pokrmy neochutný vzhled.

    Muesli mohou být zdobeny jemně nakrájenými opexami, mandlemi, čokoládou.

    Interpretace polohy pluhu a ryby představuje. Takže se posaďte jen uvolněte krk (celý krk, tím lépe relaxace, tím lepší efekt) a snižte hlavu dopředu. Mírně můžete tahat hlavou rukama. Hlavním účelem tohoto cvičení je napínat zadní svaly krku. Čím více je zadní část těla, tím lepší budou svaly krku. Nejdůležitější věcí není překonat svaly. Druhým cvičením je cvičení - posaďte se rovně a dolů hlavu dozadu. Nemusíte dělat nic s rukama. Jen se uvolněte co nejvíce během cvičení a hlava se sama sníží dolů a dolů. Při otevřených ústech uvolňuje oblast štítné žlázy více. Udělejte cvičení jednou denně. Pokud něco začne bolet, udělejte přestávky po několik dní.

    Zvláštní naděje na tyto cviky by neměly být prováděny, ale v normalizaci činnosti mohou pomoci (tj. Jestliže je štítná žláza příliš aktivní, mohou mírně snížit aktivitu). Není tady nic dělat.

    Ale co byste měli věnovat pozornost, je anabolismus (příznivé pozadí pro konstrukci tkání). S anabolismem, všechny příznivce pro přirozenou hmotnost.

    Odpoledne po jídle. Po každém jídle je žádoucí odpočívat v tmavé místnosti po dobu půl hodiny. Lehněte si pohodlně, natahujte, zapomeňte na všechny starosti a nechte váš žaludek pracovat tiše.

    Spijte co nejvíce. Spánek uklidňuje nervy, obnovuje fyziologickou a duševní rovnováhu, snižuje únavu. O víkendech a svátcích můžete spát až do poledne.

    Fyzická kultura. Mírná tělesná výchova má příznivý vliv na trávení, metabolismus a přispívá k harmonickému vývoji těla, čímž se zabraňuje nadměrnému ukládání tuku.

    Fyzická cvičení mohou být prováděna s lehkými činky. Postupně zvětšete zatížení, ale nedotýkejte se únavy.

    Vývoj svalů nohou.

    Nabízíme vám cvičení pro vývoj svalů nohou a hýždí, které se široce cvičí v tanečních školách, stojí rovně, nohy dohromady, ruce jsou spuštěny podél těla. Zvedněte jednu nohu, ohněte ji do kolena a ostře ji narovnejte. Nezměňujte polohu těla, neležte na nic, vyjměte loket venku a několik sekund ji zajistěte. Proveďte stejný pohyb s druhou nohou.

    Tento cvik opakujte pětkrát. Postupně zvyšujte zatížení, čímž počet opakování tohoto cvičení na deset až dvanáctkrát.

    Vývoj břišních svalů.

    Položte si na záda, zvedněte nohy a udělejte je kruhové pohyby, napodobující jízdu na kole. Nestáhněte nohy pod 50 cm. Opakujte cvičení pětkrát desetkrát.

    Když ležíte na zádech, zvedněte nohy do výšky 50 cm od podlahy, vytáhněte je a vytvořte je "nůžky", které je široce rozšiřují po stranách. Při cvičení neroztrhněte záda z podlahy. Opakujte cvičení osmkrát. Postupně zvyšujte zátěž, čímž počet opakování tohoto cvičení na patnáct až dvacetkrát.

    Nakloňte ruce a hruď na pevný stůl a zvedněte co nejvyšší rovné nohy. Cvičení opakujte pětkrát. Postupně zvyšujte zatížení, čímž počet opakování tohoto cvičení na deset až dvanáctkrát.

    Vývoj hrudních svalů.

    Vezměte si lehké činky, roztáhněte ruce po stranách a proveďte kruhové pohyby v jednom směru, pak v druhém.

    Vývoj svalů rukou.

    Vezměte si lehké činky, postavte se rovně, roztáhněte ruce. Ohněte si paže v loktech, dotkněte se činky ramen, pak narovnejte ruce. Toto cvičení se provádí pomalu, s námahou. Opakujte to dvanáctkrát.

    Aby nedošlo k bolesti zad, je nutné vyvinout dorzální svaly. Nabízíme následující cvičení. Ležící na žaludku, zvedněte co nejvyšší možnou ruku, druhou, pak obě ruce. Opakujte toto cvičení pět až desetkrát.

    Když ležíte na žaludku, zatlačte co nejvíce nohu, druhou a pak obě nohy.

    Vyvine dýchání.

    Vývoj dýchání je stejně důležitý při léčbě slabosti, stejně jako při léčbě obezity. Při cvičení dýchání dýcháte pomalu, hluboce

    Školení je nejjednodušší, základní. Tři tréninky týdně. Už to nestojí za to. Růst, který nepřidáváte, a energie stráví. Při každém tréninku pracujeme na stejném programu. V každém cvičení děláme tři přístupy, jedno zahřátí s nízkou hmotností, druhé mezi tím (trochu víc), třetí cíl. První měsíc není horlivý (na rozdíl od stravy), studujeme techniku ​​cvičení a věnujeme se školení a novému způsobu života a výživy. Organizmus musí dostat čas na perestrojiku. Opakování v každém cvičení 10. Dávání musí s námahou, ale ne nadbytek. Pokud je to možné doma, udělejte rám pro bar, udělejte to. Squats dávají velkou váhu. Pokud je v hale trenér nebo zkušený sportovec, požádejte ho, aby ukázal správnou techniku ​​(zejména v squatech).

    * Stiskněte (pro zahřátí a zahřátí)
    * Squats v supertetu s pulovry od činky
    * Deadlifts (u domácích výtahů na příčníku nebo táhla ve svahu)
    * Stiskněte Lines
    * Stlačený z hrudníku sedí nebo stojí

    Nadpřirozené sedáky s činky jsou schopné rozšiřovat a zvedat hrudník a fixovat její roztržení. Pro pulovry by bylo zapotřebí lavička, stejně jako lavice.

    O měsíc později se zvyknete na program, měli byste postupně zvyšovat váhu v každém cvičení. Přidat trochu 2,5 kg jednou týdně, řekněme, v pondělí. Stále pracujeme až do bodu selhání, ale každý týden zvyšujeme závaží. Takže postupně dosáhneme bodu, kdy se v jedné z cvičení již nedá provést více než deset opakování s určitou váhou. Nestákejte se, dělejte 10krát a pokuste se dělat 11. týden každý týden. Jedenáctý opakování bylo posíleno, zvýšila se hmotnost o 2,5 kg a znovu se vyřešila chyba, kolik to dopadne. Znovu zvyšujeme váhu pouze v pondělí, což dává svalům čas přizpůsobit se. Nezapomeňte zaznamenat výsledky každého tréninku, jakou váhu v jakém cvičení a kolikrát bylo zrušeno.

    Je žádoucí, aby ve vašem plánu nebyla další fyzická aktivita, potřebujete šetřit energii pro růst svalů.

    Mimochodem, po celou dobu by měla váha vašeho těla neustále růst, pokud budete dodržovat doporučení ohledně stravy a dobře spíte. Pokud se tak nestane, jíst více, zvýšit porce.

    Postupně po pěti až sedmi měsících budete cítit, že přes všechny vaše triky s programem a stravou, tělesná hmotnost už nechce růst. Je čas změnit program, změnit dietu, ale to je předmět jiného článku. Musíte přidat 10-15 kg váhy pro tyto 5-7 měsíců, které okamžitě začnou pozorovat své přátele, a ne kamarády.
    Potravinářské přísady

    Pokud jde o potravinářské přídatné látky, pravděpodobně je nebudete potřebovat. Je lepší, pokud se vaše trávicí systém dokáže vypořádat se všemi živinami, protože dieta je hlavním zdrojem zdravých kalorií. Pokud jíte správně, není potřeba potravinových přísad.

    Ráno - ovesné vločky bez másla, maso s pečenými brambory nebo těstovinami, kakao s mlékem nebo kávou. Tyto pokrmy jsou napájeny po celý den, protože obsahují "pomalé" sacharidy. A aminokyselin (Amino infúze 5000 od SciFit firmy (kapalné, zdaleka nejvíce koncentrovaný), amino 1500 teď (žvýkací tobolky, obsahující ve svém složení dvě další aminokyseliny), Super Amino 4800 (Dymatize). Aminokyseliny 1900 (Genesis výživa) - od levného, ​​ale vysoce kvalitní a vitamin-minerální komplexy (Training Pak z SciFit firmy, Animal Pak z Universal) - to pomůže dále urychlit metabolismus a zažívání.

    O dvě hodiny později - protein sacharidů nápoj (může výherce, prodávané v obchodech sportovní výživy a lepší přidat do bílkovin fruktóza s vysokým obsahem bílkovin ze supermarketu na 100 rublů za kilogram..).

    Další dvě hodiny - velký steak z červených ryb (nejméně dvakrát týdně) nebo maso s těstovinami plus pečení na dezert.

    Po hodině můžete mít smažené sendviče (bez másla) se sýrem a klobásou. Pro každé jídlo přidejte 3-5 kapslí (a nejlépe lžíci kapaliny), aminokyseliny.

    V noci pít bílkoviny s vysokým obsahem bílkovin, lepší GlycerLean, má osm hodinovou aktivitu, dost pro celou noc. Obecně platí, že v den, kdy byste měli vypít nejméně 1-2 třepačky s koktejlem s vysokým obsahem bílkovin. Z horní proteinové směsi mohou radí: autor Syrovátkové od Další proteinů nebo 100% Whey Protein z Bioplex - v těchto proteinů podobný „pokročilý“ zpracování vzorec protein, Elitní Syrovátka, z Dymatize - pohodlné dobrý protein obsahuje zvýšené množství BCAA a glutamin v jedné porci, může být říkají, že potřebujete pouze kreatinu a všechny nejzákladnější doplňky pro sporty, které máte! Také vynikající, opravdu „pracují“ proteiny: Econo Syrovátka a Syrovátkový Komplexní Plus od předních amerických firem SciFit, od stejné společnosti Methoxy Plus - bílkoviny s anabolickými doplňky.

    Obecně by měl být příjem jídla každých 1,5-2 hodin.

    Ráno a po celý den byste měli jíst hodně jídla, bílkovin a sacharidů v podstatě nejíte živočišné tuky (máslo, sádlo). Ale tuky rostlinného původu (olivový olej, rybí tuk) - jsou užitečné pro klouby, měly by být ve stravě nejméně 20%, bílkoviny a sacharidy - 40% každý.

    Výjimečný zdroj sacharidů - cukrovinky, s výhodou domácí, bez použití margarínu. Palačinky, koláče, buchty nutně k jídlu po celý den, a to nejen udržet svaly na energii a tón, ale také pro jejich růst - protože víme, že svaly rostou v klidu, a čím větší svaly, tím více je potřeba kalorií pro svůj růst. Objem konzumovaných potravin se postupně zvyšuje, 2 krát týdně.

    Protein by měl být konzumován v množství 3-3,5 g. na kilogram jeho vlastní hmotnosti. Tj. Vzhledem k tomu, že 130-170 gramů bílkovin je dodáváno denně s jídlem (s dobrou stravou), je nutné vzít extra protein z proteinových směsí, jména těch nejlepších, které jsem citoval výše.

    Sacharidy by měly být konzumovány "dlouho", tj. ne cukr. Cukr by měl být užita pouze v dopoledních hodinách, kdy mám čas na jejich zpracování na den a ihned po cvičení, když právě potřebné k urychlení zotavení těla. Použití cukrů v kombinaci s aminokyselinami nebo bílkovinami po cvičení má na tělo výbušný anabolický (růst podporující) účinek. Sacharidů je třeba přidat glutaminu aminokyselin - vodič sacharidů ve svalové tkáni, jejich přeměně glykogenu. Glutamin napomáhá hromadění glykogenu ve svalech, což vede k jejich nárůstu objemu a rychlé oživení celého organismu, posilují imunitní systém, a proto více produktivní trénink v budoucnosti.

    Speciálních doplňků mohu doporučit ekdysteron 300, GHT Stack nebo ZMA, Tribesterone 1500 nebo Tribulus. Všechny tyto doplňky jsou určeny ke zvýšení hladiny v těle mužského hormonu - testosteronu úrovně růstového hormonu (GH) a jako výsledek, svalové hmoty, celkové suché nebo - záleží na charakteru diety a cvičení.

    Neobyčejně účinný doplněk s arginin (L-arginin) (Nitrox, zejména Nitrox Infuze SciFit, AAKG 3500 od nyní) pro zvyšování hladiny v těle oxidů dusíku (NO2), a kombinace arginin-kreatinu (L-arginin-kreatin) poskytuje úžasný výsledek! Nejlepší kombinace argininu kreatinu - Nitrox Infusion + Kreatin Infusion - jedny z nejlepších vývoje SciFit společnosti. Také funguje dobře Trac od MHP - arginin + kreatin prodloužený účinek v práškové formě.

    Kreatin (monohydrát kreatinu) - možná nejoblíbenější přísada do potravin. To je to, co funguje, což pomohlo mnoha rychle získat svalovou hmotu a zvýšit sílu bez použití steroidů. Velmi efektivní a poměrně nenákladná věc. Když masa nevyrůstá nebo nevyrůstá velmi špatně, bez ohledu na to, jaké triky používáte, CREATINE REALLY HELP zvýší alespoň 2 kg za měsíc. Šest měsíců po zahájení výuky můžete začít užívat tento lék. Takže co je to zázrak CREATINE.

    Proteinový koktejl. Připravte si následující postup: v mixéru (nebo nádobě pro mixér) nalijeme 300 ml. mléko (to je v průměru, je možné více), dobovlyaet 3 polévkové lžíce bílkovin (je-li připojen k ní odměrka, pak podle pokynů na obalu.), 1-2 vajec (RAW) pro chuť - banán, mohou být jahody, půl lžíce med a podobně. Můžete přidat zmrzlinu. Všechno by mělo být dobře promícháno. Všimněte si, že v případě špatného namíchat koktejl, bude hrudky - pít tohle je těžké, ale stále špatně vstřebávají. A ty si myslel, že složka med pití? Nápoj pokračuje v malých džbánech s pauzy, takže směs je rovnoměrně smíchána s žaludeční šťávou.

    Pikolinát chromu. Lék je založen na chrómu pro doplnění těla stopovým prvkem chrom. Snižuje rozpad svalů během intenzivního stresu a po něm. Tedy. snaží se udržet nahuštěný objem svalů. Vezměte ráno 1 kapsli. Výrobci firem jsou jiní a kompozice je něco jako jeden, tj. koupit drahé nemá smysl.

    OKG. Anabolizační stimulant (tj. Nahromaděná svalová hmota není zničena) je kombinací ornithu a alfa-ketoglutarátu. Zabraňuje zničení svalových bílkovin, zvyšuje přirozenou sekreci růstového hormonu a zvyšuje imunitní odolnost těla. Vezměte 1 gr. denně před nebo po tréninku. Vyráběné v prášku a tabletách. Výrobci jsou jiní.

    VSAA. Aminokyseliny s větvenými řetězci valinu, leucinu a isoleucinu. Jsou

    35% svalové tkáně, poskytují tok energie, zpomalují rozklad a podporují rychlé zotavení po tréninku. Proto se používají častěji a rychleji. Vezměte 30 minut před a po tréninku. Problém je jiný. Plné jméno je "Branched Chain Amino Acids" (BCAA).

    Glutamin. "Podmíněně nepostradatelná" aminokyselina, tj. tělo to produkuje, ale ne vždy v dostatečném množství. Podílí se na syntéze, metabolismu glukózy inzulinu, působí na imunitní systém a acidobazická rovnováha (dusík jako nosiče a vodiče proteinů a nukleových kyselin). Slouží jako hlavní palivo pro rychle se dělící buňky. Stručně řečeno, je to nutné všude, a to není tolik, je lepší ji navíc přijmout. Produkované v prášku, tablety a kapalné formě, mnoho proteinových směsí již obsahuje glutamin, t.ch. čtěte na obalu. Jak zhubnout

    Pivovarské kvasnice. Přírodní, přirozený zdroj mikroelementů, aminokyselin a komplex vitamínů B - nezbytné pro rozvoj a obnovu svalů po těžkých fyzických cvičeních. Zlepšuje metabolické a regenerační procesy těla, zlepšuje stav kůže, nehtů, vlasů. Vyrábí se v čisté formě a se zvýšenou přísadou mikroelementů (Mg, Zn, Fe atd.). aplikujte 5-15 tablet denně. Nebyly nalezeny žádné kontraindikace. Jak zhubnout

    Pšeničné otruby. Přírodní zdroj vlákniny, který odstraňuje toxické metabolické produkty, pomáhá odolávat ateroskleróze, nervové excitabilitě, normalizuje činnost střeva a sekreci žlučníku. Obsahují: bílkoviny, lipidy, dietní vlákniny, škrob, vitamíny B, PP atd., Stopové prvky. Můžete použít na doplnění hlavního jídla nebo jej odebrat samostatně v čisté formě nebo v páře s vroucí vodou.
    Zvýšení tělesné hmotnosti s hladovkou

    Lidská váha závisti nespočívá v množství jídla, které jedí, ale pouze v tom, jak je pohlcuje a přiděluje. Když vylučovací orgány pracují špatně, můžete jíst dostatek tučných potravin, ale to vám nepřináší váhu. Úbytek hmotnosti je oslabení celého těla, lidského zdraví. Je zbytečné představit velké množství potravy při trávení a vylučování na nízké úrovni. Tajemství přírůstku hmotnosti je zefektivnění detoxikačního systému. Doba fyziologického odpočinku je výsledkem hladovění, vyžaduje lepší práci trávicích a zažívacích orgánů. Tělo má mimořádně silné síly, když není přetíženo příliš mnoho jídla. Mám sestru, kterou moc miluju a která se narodila velmi slabé dítě. Během jejího života měla přezdívku "tenká" a matka se jí snažila dát co nejvíce krému, mléka, vepřového masa, pudinků atd. Ale čím více si sestra vzala tyto výživné pokrmy, tím tenčí, slabší, chudší a bolestivější se stala. Později, když jsem odešel z domu a upravil své zdraví, vrátil jsem se domů. Sestra byla již dospělá, vyučovaná na střední škole, byla tenká a vyčerpaná, velmi špatně vypadala a po náročném dni stráveném ve třídách se úplně vyčerpala. Našla největší zázrak toho, co se mi stalo v důsledku přirozeného způsobu života, a souhlasila se vším, co jsem jí řekl. Začal jsem pro Louise s plnou 7-denní hladovkou na destilované vodě. Byla si jistá, že příroda by ji přiměla vyčistit trávicí a zažívací orgány a pomáhat budovat nové tělo. Ztratila váhu, ale po přerušení hladu se vyvinula obrovská zdravá chuť k jídlu. Výsledkem toho, co jí tento týdenní fyziologický hlad vyvolal. Nikdy nebyla tak šťastná, že by měla jídlo v jejím životě. Její strava se skládala z 50 čerstvého ovoce a surové zeleniny. Navíc jsem jí dal vařenou zeleninu, semena, klíčky, ořechy a arašídové máslo. Po 3 týdnech jsem jí předepsal deset dní a byl to začátek nového života. Moje vyčerpaná, vyčerpaná sestra se změnila v okouzlující, půvabnou ženu se zaoblenými liniemi. Každá část těla se zdála být znovu vytvořena. Její vlasy začaly svítit, na tvářích se objevila červená tvář, oči jí svítily, což se děje jen u dětí. Rodiče a přátelé, sousedé byli touto transformací šokováni. Následující rok se provdala, má děti a žije šťastně. Kromě hladovění jsem jí doporučil systém cvičení. Začala s krátkými procházky pěšky, pak se stávaly čím dál tím déle. Přesvědčila ji, aby plně využívala čerstvý vzduch, opalování a každodenní procházky. Půst je největším čističem, protože jen v vyčištěném organismu může být normální fungování - to je kouzelný klíč k "sezamu, otevřete dveře", dobrému zdraví a dlouhověkosti. Samozřejmě, lidé jsou jiní a někteří získají lepší výsledky rychleji než ostatní.
    15 aktuálních tipů

    Základem všeho je bílkovina.
    Představte si dlouhý vánoční stromek s barevnými ozdobami. To je model proteinové molekuly. No každá barevná koule je jeden druh aminokyseliny. Když se takový proteinový "girland" dostane k nám do trávicího systému, žaludeční šťáva rozpustí mezilehlé propojovací vazby a "koule" aminokyselin se uvolní. Vstoupí do krve a společně s ní začínají cestovat tělem.

    Jezte mnoho sacharidů.
    Je známo, že rostliny "jí" slunce. Kromě toho rostoucí rostlinné tkáně akumulují energii solárních fotonů uvnitř sebe. A tato energie se "skrývá" ve speciálních molekulách nazývaných sacharidy.

    Kalorie jsou růstovým faktorem.
    Vědci odhadli množství potravin měřených speciálními jednotkami - kalorií. Také měří výdaje na pracovní sílu. Zdá se, kolik kalorií jste strávili, kolik musíte zaplatit za kuchyňský stůl. Ne, kalorie potřebují "jíst" víc! Nezapomeňte, že samotný růst svalů vyžaduje příliv energie.

    Tuky jsou přátelé, ne nepřátelé.
    Vylučování nejdůležitějších hormonů a příjem tuků je přímo spojeno. Z tuků naše tělo "dělá" hlavní anabolické hormony, včetně testosteronu. To je důvod, proč přechod na vegetariánskou stravu s nízkým obsahem tuku je vždy nazýván pádem sexuální touhy - v těle je testosteron méně vylučován. Přebytečný tuk je však špatný stejně jako jejich nedostatek.

    Potraviny by měly být různé.
    A co když namísto přirozených produktů užíváte bílkoviny a uhlohydráty v prášku, rybí tuk - čajové lžičky a vitamíny a minerály - v tabletách? Můžu růst na takové stravě? Sotva. Dnes, odborníci na výživu našli v "živé" rostlině potravu kolem padesáti zcela nových sloučenin, které se nazývají rostlinné látky.

    Čím víc, tím lépe.
    Potřebujete mnoho sacharidů, abyste obnovili obrovské energetické náklady na trénink. A to znamená, že musíte vybrat potraviny, kde jsou nejvíce sacharidy. K těmto "massonabornoy" jídlo patří: bramborová kaše, těstoviny, rýže, rozinky, med, palačinky, ovesné sušenky, buchty, jablka a zralé banány. Tyto produkty vám umožní vytočit denní "normu" sacharidů bez rizika přeplnění žaludku až do okamžiku dýchání.

    Před cvičením jíst sacharidy "časem".
    Sacharidy jsou dvou typů: "rychlé" a "pomalé". Některé jsou strávil téměř okamžitě. Ostatní leží ve střevech a postupně uvolňují energii. Jak rozlišovat jeden od druhého? Potraviny s "rychlými" sacharidy jsou obvykle sladké. Zde jsou příklady: džem, koláče, koláče, sladkosti.

    Celá pozornost věnovaná školení po jídle.
    Ultra-intenzivní trénink způsobuje zvýšení sekrece kortizolu, glukagonu a katecholaminů, hormonů, které mohou vyvolat řetězovou reakci zničení svalové tkáně.

    Máte svačinu co nejčastěji!
    Opětovné použití jídla (malé jídla až 8krát denně) byly vynalezeny lékaři. Nicméně, kulturisté byli první, kdo přijal tuto strategii výživy do výzbroje. Zde je názor slavného pro Mika Matarazza: "Když jsem si zlomil každodenní stravu pro mnoho malých jídel, okamžitě jsem přidal do masa." Když často sjedete s malými přerušeními, vaše svaly jsou zásobovány konstantním množstvím aminokyselin (z bílkovin) a glukózy (ze sacharidů).

    Nezapomeňte na vitamíny C a E.
    V průběhu výcviku tělo sportovce v nepředstavitelném množství dává vznik volným radikálům. Tyto škodlivé sloučeniny zničí svalovou tkáň. Vědci je navíc považují za hlavní příčinu mnoha nemocí - od kůže po rakovinu. A všichni sportovci na pokročilé roky zůstávají zdravými lidmi.

    Použijte "služby" kreatinu a glutaminu.
    Jako výživový doplněk není kreatin rovný - ve skutečnosti zvyšuje vytrvalost, hladinu svalové energie a stimuluje syntézu bílkovin. Injekty, zkrátka pro tři.

    Zaměřte se na váhy.
    Indikace vašich podlahových vah jsou přímo souvisí s množstvím uhlohydrátů, které konzumujete. Jak? Je to velmi jednoduché: pokud váhy ukazují, že přidáte mezi 200 a 500 gg. týden, což znamená, že jíte dostatek sacharidů. Pokud se vaše váha nezvyšuje, pak se jedná o sýry, které jíte, zřejmě nestačí.

    Kromě váhy budete potřebovat kalibr.
    Pro posouzení vyhlídek útoku se zkušený velitel uchýlil k různým způsobům, jak situaci posoudit. Zde také nelze omezit pouze na jednu váhu. Je tu taková úžasná věc - kalibr pro měření kožních záhybů; umožňuje více či méně přesně stanovit specifický poměr mezi svalovou hmotou a tukem ve složení těla.

    Pít více vody.
    Nepijte vodu v správném množství - zůstaňte se svou starou hmotou. Proč? Ano, protože vaše tělo je 75% vody a růst bez něj je prostě nemožný. Když je tělo dehydratováno, voda opouští svalové buňky a tím spouští mechanismus zničení svalové tkáně.
    Nezapomeňte mimochodem, že působení kreatinu a glutaminu je z velké části založeno na účinku "otoku" svalů, tedy naplnění kapaliny. "Přitahuje" vodu k svalovým buňkám, kreatin s glutaminem tlačí svaly k dalšímu růstu.

    Nakloňte se na maso.
    Nedávní vědci z výzkumu ukázali, že přírodní hovězí maso není horší než chudé kuřecí prsa nebo ryby. Libové - zadek, tříslo - obsahují stejné množství tuku v potravě a cholesterolu, ale na straně vitamínů B „s vysokou energetickou náročností“, včetně B12, stejně jako kreatinu, železa a zinku hovězí maso je na špičkové úrovni.

    Vitamín B12, železo a zinek působí jako "katalyzátory" růstu buněk; jsou zejména nezbytné pro syntézu červených krvinek (erytrocytů). Navíc zinek pracuje na "produkci" testosteronu, mužského pohlavního hormonu, který je zodpovědný za sílu a velikost svalů.

    Takže pokud chcete být větší, jíst hodně, ale s dobrým smyslem - pak budete absorbovat ne tučné, ale prvotřídní svalovou hmotu!
    Vitamíny

    Vitaminy (od latinského Vita. - Life) - speciální organické látky, které, aniž by byla zdrojem energie a stavební bloky pro tělo, ale jsou požadovány (minimální úroveň) na svém běžném životě (a dokonce i samotnou existenci). Podílejí se na metabolismu, biologické urychlovače chemické reakce v buňce, zvýšení odolnosti vůči infekčním chorobám, atd

    Nejdůležitější vitaminy spojené s přírůstkem hmotnosti: